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日記
2015年12月14日(月)
体重68.5kg   体脂肪率31.4%

「動く」 意識

○

「食べる」 意識

○

「腸内」 結果

○

Reスタート2ヶ月と14日☆

20:52
体重68.5kg  体脂肪率31.4%




【朝】
・サラダ(ノンオイルツナ、きゃべつ、パプリカ)
・りんご
・ヨーグルト
・焼き芋
・コーヒー

【昼】
・めかじきソテー&カマンベールチーズ
・ほうれん草ごま和え
・もつ煮
・味噌汁(ワカメ、豆腐、白菜、えのき)
・納豆
・雑穀ご飯
・コーヒー

【間】
・牛乳 カップ1

【晩】
・サーモン&厚切りハムのクリーム煮
・ヤクルト

【運動】
通勤ウォーク 10分×2
遊歩道ウォーク 50分



クリスマスのタルト
やっと決まりまして
注文してきました(^-^;

結局、御主人にお薦めを聞いたら
チョコレートのタルトは
今の時期限定なので
よろしかったら是非、とのことで
チョコレートタルトに決めました

パン職人さんとケーキ職人さんの
御兄弟で営まれてる
小さな、ケーキ&パン屋さん

パンは自家製の天然酵母で
作られてて、とてもおいしいのです♪

にんじん酵母のパンという
変わり種もあったり
何もつけなくても
パンそのものがおいしいので

菓子パン好きな私でも
菓子パンからは卒業できてます(^-^;


クリスマスが今から楽しみ(*^^*)



明日も無理せずできることを☆


コメント
ササ
2015年12月15日 21:48
チョコレートも発酵食品ですよね。
人参酵母(@_@;)
興味ありありです。

自然のやさしい口当たりのタルト♪
お取り寄せしたい・・・

けどダメ!
今年は受験でケーキも血糖値あげるから
小さなのにしよう。。
2015年12月16日 12:56
SASAさん こんにちは(^-^)

研究熱心な御主人が色々試して
人参酵母が良かったそうです
添加物の入ってないパンはいいですね♪
タルトも楽しみです!

勉強がんばってらして
凄いです!
小さなケーキで我慢するのも
凄い!笑

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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.7s

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 63.1s

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万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 68.7s

char
46歳 女性 
163.0cm 70.8s

きむ
28歳 女性 
156.0cm 55.0s

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