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日記
2015年12月14日(月)
体重49.2kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -146 kcal
摂取カロリー 2,011 kcal
消費カロリー 2,157 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

30回以上噛む

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

腹八分目

○

30回噛む

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

スクワット モモ挙げ

○

燃費が良いのか・悪いのか(?_?)

20:38
体重49.2kg  体脂肪率26.5%


昼は、自家製弁当で、肉&野菜たっぷりの焼きそばを食べた
更に、デザートで、タルト(画像あり)やミカン、クリームチーズアイスを食べた
しかし、4時間30分後には腹ペコになった

「たくさん食べても、すぐにお腹が空く」って愚痴ったら、同僚から「燃費悪いな」って言われた

食べても直ぐに腹が減るから、燃費が悪いってことみたいね
背が低くて少ないカロリーで済む体だから、省エネタイプって思っていたから、燃費が悪いって言われて、意外な感じがした
燃費を基礎代謝からみるか、腹の減りやすさから見るかの違いか・・・
どうでも良いことを考えた

話はかわって・・・
仕事が終わった後、今日もアラビアン焼きそばと、奈良天理醤油ラーメンを探す旅に出た

【中条きよしとは違う性のドラッグストア】
売っていなかった
かわりにハイチオールCを買った

【小さく止まれのコンビニ】
ご当地カップラーメンをたくさん売っていたけど、当該の物はなかった
京都や札幌のラーメンはあったので、まだ希望は捨ててはイケないよね(-ω-)/
かわりにクリームチーズアイスや、ラムレーズンサンド(アイス)を買った

【SUB WAY】
焼きそばもラーメンも扱ってないが、時間限定でピザは扱っている
夕方オイコスを食べたけど、約2時間45分で小腹が騒ぎ出したので、ここで晩ごはんを摂ることにした
今回は、エビバジルのピザを食べた
これで454kcal
やや塩辛いが、熱いお茶と一緒食べて、ウマシ!だった
前回のサラミチーズもウマシ!だったなぁ
サンドイッチよりピザ屋をすれば良いのにな

【6の次のコンビニ】
売っていなかった
かわりにチーズスティック(アイス)を買った

【民主党代表の実家のスーパー】
昨日、売ってないのを確認しているが、念のため行ってみた
やっぱり売っていなかった
かわりに、ちぢれ菜やお肉を買った

体重が少し減って、更に省エネの体になった
今月中にあと200g減らしたいな(-ω-;)ウーン


コメント
2015年12月14日 21:31
o(^▽^)o
2015年12月14日 22:03
momotaroさん
明日も仕事が早く終わったら、旅に出ますね(=^0^=)/
あいまぃみぃ
2015年12月15日 18:32
燃費悪い??
ちゃんと消化されてる?
から
お腹すくんだよね〜

食べれる
幸せ
ρ( ^o^)b_♪♪

2015年12月15日 18:34
食べるものが旨くて困っているよ
でも、毎日、美味しく食べられるのは幸せだよね
2015年12月17日 08:23
サブウェイのピザってあるんだね〜
おいしそー(((o(*゚▽゚*)o)))
2015年12月17日 17:43
PkPkさん
トマト風味もあるよ(^_^)/
両方まいうー(^Q^)/
サンドイッチよりもずっと美味しい(o^〜^o)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/8/17 44.5kgと最低値を亢進して、目標は達成しました

今は44.5s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています

せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、ゆっくり痩せる
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.3kg -10.5%
現在44.2kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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がりこ
20代後半 女性 
154.0cm 46.5s

なち
24歳 女性 
154.0cm 46.4s

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とうやおぢさん
男性 
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みいしゃん
52歳 女性 
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Ally
160.0cm 56.9s

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