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日記
2015年12月11日(金)
収支カロリー -527 kcal
摂取カロリー 1,322 kcal
消費カロリー 1,849 kcal

1日1750kcal程度

未記入

バランス良く1500kcalにできた?

○

なるべく動く事を心がけた?

×

筋トレできた?

×

リンパマッサージできた?

○


摂取カロリーは1300kcalをちょっと超えてしまいましたが、OKとしましょう。1200kcalじゃ私は無理みたいなので、設定を見直し1300kcalに。

夜勤があるとお腹も減るし、朝ごはんの時間も無駄に早いし、食事のコントロールが難しいです。夕ご飯はもう少し食べても今日はOKにしよう、と思ってたのですが思ったより食べれず…お腹いっぱいでした。

サラダにかけたドレッシングがビックリするくらい、高カロリー!ドレッシングだけで200kcalくらいあります(笑)このドレッシングは、あまり頻繁に使わないようにしよう(笑)

明日は美味しいと評判のおうどんを食べに行きます♪
久々の外食です(^ ^)明日は楽しんで、場合によっては明後日は調整日としましょう。

明日も元気に健康に♪


コメント
 
 
2015年12月12日 15:49

ドレッシングで200kcalのってあるんですかΣ(・Д・」)」
びっくり笑)
私はいつもノンオイルの青じそドレッシングを使ってます、1回9kcalくらいです!!
たまには油分も必要なのでオイル入りのもサラダに合うかで使ったりしてます(*ゝω・)b
2015年12月12日 22:38
>赤色王子さん
青じそドレッシングもいいですよね(*´ω`*)
海藻サラダに合います♪
あまりカロリー高いものは避けたいところですが、私はゴマドレが好きですね(^ ^)

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26歳 女性 身長:158.0cm
50kg台をキープし、ストレッチや筋トレで健康的で美しい体を目指します\(^ω^)/
2012年8月2日スタート
開始時53.3kg   
-3.9kg
現在49.4kg 29.1%
目標達成!!
目標50.5kg   

 

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ハイネ
女性 
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158.0cm 49.4s

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女性 
159.0cm 50.3s

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