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日記
2015年12月12日(土)

6時前のおはよう

未記入

24時前のおや睡眠

未記入

朝の体重測定

未記入

入浴後の体重

未記入

30分以上運動する

未記入

1回のゲーム後オチョ1分

未記入

朝食前の体重測定

○

測定後200mlお水を飲む

○

ピンキーの更新

○

10分以上運動する

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

×

1分以上笑いヨガ

○

パティーンが崩れた笑ッ!

10:28
体重62.4kg  体脂肪率30.6%

急に体重減になると次の日増加する
ファジーのパティーンが崩れ減ってるヾ(≧∇≦)ゞ

ということで2ヶ月目のプチ目標が達成されたことになりました。

明日が怖いですが(>_<)


ところで
オイコスというヨーグルト!
ばやしさんから知り探したけど田舎には売っておらず
大きなスーパーでやっとこ見つけました(。・_・。)ノ♪

昨日昼おやつ代わりに1つ食べてみたら
うおおお!

1カップ(110gあたり)
エネルギー92kal
たんぱく質9.6g
脂質0g
炭水化物12.9g
ナトリウム75mg
カルシウム111mg

量も多いし糖質0gだし味は少し濃い?感じ♪
今まで食べたことない味で少し上品な感覚です。

あと2個あるので今日もお昼おやつがわりに食べます^^♪
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

★1ヶ月★

7日目⇒8日目

体重62.6kg ⇒62.4kg  

体脂肪率31.2%(やや高い) ⇒30.6%(やや高い)
 
内臓脂肪レベル5.5 ⇒5.5

体幹皮下脂肪率23.9 ⇒23.0

体年齢50歳 ⇒50歳  
 
BMI24.1 ⇒24.1

基礎代謝1,309kcal ⇒1,309kal

骨格筋率25.6%(低い) ⇒26.0%(標準) 


★昨日の運動達
・8の字腰回し  10分 
・腹筋 トレーニング  8分
・湯船マッサージ   20分
・ストレッチ   5分
・笑いヨガ    1分
・プランク    40秒
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━


コメント
 
 
2015年12月12日 11:16
プチ目標達成おめでとうございます(^-^)

毎日の積み重ねですね\(^-^)/
2015年12月12日 12:42
ファジーさん、こんにちは。
オイコス、おいしいですよね。
私はパッションフルーツが好きだけど、近くのセブンイレブンにはピーチしかありません。
もう少し安いと言うことなしなんだけど。
2015年12月13日 00:25
★美奈さん^^おそよです。

ありがとうございます^^
でも明日は増量な予感ですヾ(≧∇≦)ゞ


★todahiさん^^おそよです。

初めて食べましたが美味しいですね^^
こちらは近くのセブンイレブンにもないので
また遠くのスーパーへ行ったら買ってこようと思います♪

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46歳 女性 身長:162.0cm
★リスタート★
・2015/08/06 2か月
・2015/11/05 1年6か月4日
・2017/06/27 24日間
・2017/11/29

★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル104 44% 有田着
2015年8月6日スタート
開始時66.0kg 33.4%
-1.9kg +0.9%
現在64.1kg 34.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標56.0kg 29.0%
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今日
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合計

 

クルミ
女性 
160.0cm 64.6s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

59kg
30代前半 女性 
164.0cm 61.8s

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