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日記
2015年12月12日(土)

朝食前の体重測定

○

測定後200mlお水を飲む

○

ピンキーの更新

○

10分以上運動する

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

×

1分以上笑いヨガ

○

パティーンが崩れた笑ッ!

10:28
体重62.4kg  体脂肪率30.6%

急に体重減になると次の日増加する
ファジーのパティーンが崩れ減ってるヾ(≧∇≦)ゞ

ということで2ヶ月目のプチ目標が達成されたことになりました。

明日が怖いですが(>_<)


ところで
オイコスというヨーグルト!
ばやしさんから知り探したけど田舎には売っておらず
大きなスーパーでやっとこ見つけました(。・_・。)ノ♪

昨日昼おやつ代わりに1つ食べてみたら
うおおお!

1カップ(110gあたり)
エネルギー92kal
たんぱく質9.6g
脂質0g
炭水化物12.9g
ナトリウム75mg
カルシウム111mg

量も多いし糖質0gだし味は少し濃い?感じ♪
今まで食べたことない味で少し上品な感覚です。

あと2個あるので今日もお昼おやつがわりに食べます^^♪
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

★1ヶ月★

7日目⇒8日目

体重62.6kg ⇒62.4kg  

体脂肪率31.2%(やや高い) ⇒30.6%(やや高い)
 
内臓脂肪レベル5.5 ⇒5.5

体幹皮下脂肪率23.9 ⇒23.0

体年齢50歳 ⇒50歳  
 
BMI24.1 ⇒24.1

基礎代謝1,309kcal ⇒1,309kal

骨格筋率25.6%(低い) ⇒26.0%(標準) 


★昨日の運動達
・8の字腰回し  10分 
・腹筋 トレーニング  8分
・湯船マッサージ   20分
・ストレッチ   5分
・笑いヨガ    1分
・プランク    40秒
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━


コメント
 
 
2015年12月12日 11:16
プチ目標達成おめでとうございます(^-^)

毎日の積み重ねですね\(^-^)/
2015年12月12日 12:42
ファジーさん、こんにちは。
オイコス、おいしいですよね。
私はパッションフルーツが好きだけど、近くのセブンイレブンにはピーチしかありません。
もう少し安いと言うことなしなんだけど。
2015年12月13日 00:25
★美奈さん^^おそよです。

ありがとうございます^^
でも明日は増量な予感ですヾ(≧∇≦)ゞ


★todahiさん^^おそよです。

初めて食べましたが美味しいですね^^
こちらは近くのセブンイレブンにもないので
また遠くのスーパーへ行ったら買ってこようと思います♪

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5`

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0%

★9/22〜10/22の目標★
・体重61.5` 体脂肪32%
・バイバイ体操200回
・腹筋50回
・525スロースクワット10回
・前前横横足踏み50回
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル155 62% 日向着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-5.2kg -7.2%
現在61.9kg 32.8%
あと0.4kg あと0.8%
目標61.5kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   4 5
19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

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sara
女性 
160.2cm 61.2s

vani
女性 
161.6cm 63.7s

ののか
女性 
159.0cm 63.5s

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