日記
2015年12月11日(金)
体重55.1kg   体脂肪率29.4%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

ね…ねむい( ̄▽ ̄;)

今週は何かといろいろ忙しかったなぁ〜( ̄▽ ̄;)

今日は冬の嵐で夕方まで雨が降ったり止んだり、風がゴウゴウ(>_<)

お陰で事務所☆久々ヒマでした。

その代わり、明日が忙しそうだなぁ〜

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚切り半分
ココナッツオイル小1.5
ブラックコーヒー

昼☆
納豆
ご飯
ワカメ味噌汁

夜☆
カツ丼の具(豚カツ2きれ、玉ねぎ、人参、たまご)
ごはん普通もり
湯豆腐(ねぎ)
オールフリー
いかの塩辛

間食☆
チョコウエハース
黄身まんじゅう
ブラックコーヒー
チーズ


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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.7kg +2.3%
現在56.7kg 31.1%
あと1.2kg あと3.1%
目標55.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 9/15(りえぽん)
  • 9/15(りえぽん)
  • 9/15(アリス)
  • 9/15(たぬ)
  • 9/13(りえぽん)
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  2018年9月  
                 
5
19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.1s

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