日記
2015年12月11日(金)
体重62.3kg

何か食べるときは本当にお腹が空いているのか自問自答する

○

2015.12.11.

23:00
体重62.3kg

【食べたもの】

9:27
アロエヨーグルト

10:46
ソーダキャンディー

12:35
コールスローサラダ
焼き鮭ご飯

17:30
濃厚焼きチーズタルト(サークルKサンクスの話題のやつ!)

21:45
さけるチーズ
ナッツ類小皿1杯
発泡酒(金麦糖質75%off 350ml)


【運動】

スクワット10回


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38歳 女性 身長:167.0cm
朝がっつり夜軽めの食事を実践♪
食べる前に「本当にお腹は空いているか」を自問自答し、空いていなかったら食べなくてもOKというルール。
「食事の時間だから食べる」ではなく「お腹が空いたから食べる」ライフスタイルにしたい!

水分摂取量が多く、家では炭酸水、職場ではルイボスティーを常に飲んでます。

運動はRuntastic six packというアプリで、毎日腹筋を8分くらい。あとはなるべく歩くように心がけてます。
2015年12月9日スタート
開始時62.7kg
-0.3kg
現在62.4kg
あと7.4kg
目標55.0kg

 

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るぴん
40代後半 女性 
164.5cm 59.9s

はな
48歳 女性 
164.0cm 61.8s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

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ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.7s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 77.1s

ありちゃんママ
38歳 女性 
156.0cm 49.1s

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