日記
2015年12月11日(金)
体重97.0kg   体脂肪率45.0%
収支カロリー -1,913 kcal
摂取カロリー 926 kcal
消費カロリー 2,839 kcal

1日800kcal以下または2時間歩く=600kcal分

未記入

筋トレまたはストレッチ&リンパマッサージをする

未記入

塩分は6gまで

未記入

小麦粉は摂らない

未記入

糖分は1日飴2個まで

未記入

炭水化物120gまで、脂質、糖質は最低限に

未記入

栄養サプリを摂る

未記入

乳酸菌を摂る

未記入

生野菜を摂る

未記入

汁物を摂る

未記入

たんぱく質を摂る

未記入

空腹はゼロソーダかゼロガム

未記入

21時寝5時起き、または7時間は寝る

未記入

97.0kg   45.0%

21:30
体重97.0kg  体脂肪率45.0%


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女性 身長:172.0cm
記録して達成感を上げたい
2015年12月7日スタート
開始時107.0kg 47.0%
-12kg -4%
現在95.0kg 43.0%
あと41kg あと22%
目標54.0kg 21.0%

 

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はるまき
33歳 男性 
174.8cm 96.6s

モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

sm
41歳 男性 
172.0cm 95.1s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.3s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.1s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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