日記
2015年12月11日(金)
体重56.5kg   体脂肪率30.2%
収支カロリー -288 kcal
摂取カロリー 1,410 kcal
消費カロリー 1,698 kcal

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

未記入

摂取カロリー1200kcal代

×

踏み台昇降

未記入

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

○

足のマッサージ

未記入

自分の体を鏡でみる

未記入

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

未記入

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

○

明日から冬休みだ〜と思い気合いいれようと思ったのに朝から風やら雨やらひどくて一気にテンション下がった朝でした
というより朝は電車は遅れもなくて大丈夫だったんだけど昼からが(´Д`;)
電車が遅れて時刻板が仕事してなかった……
気温はそこまで低いとは感じなかったんだけどなぁ〜
雪が降らないうちに1回外に出てウォーキングかランニングがしたいなぁ〜って思ったんだけど着るものがジャージくらいしかないんだけど……
みんなどんな格好でやってるんだろう〜??
朝早く起きてちょっとやってみたいなぁとは思ってるんだけど

たのんだチアシード4袋がきたからなくなるまで毎日摂ろう
1日大さじ1を目安にとって100ml前後の水で戻してるけど摂り始めてから毎日通じがきてる……
このまま1ヶ月くらい毎日来たらチアシードマジすごいな!て報告する(笑)
まだヨーグルトとか手作りスムージーぐらいにしか試してないけどサラダにかけるドレッシングとか納豆にいれたりしてもいいらしいからドンドン試してみたい(((o(*゚▽゚*)o)))





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22歳 女性 身長:159.2cm
第1目標
12月末までに55kg達成◎

現在目標
3月末までに50kg達成

大幅な体重増加によりまたダイエット日記開始!
今のところ食事制限・踏み台などにより76.4→70.7kg(6/18→7/19)
(ダイエット日記開始前)


食べることものむことも好きですが頑張ります(*゚▽゚*)
痩せたら舞台に行ったりかわいいスカートをはきたい……

現在メインでやっていること
・踏み台昇降
・食事制限
・リンパマッサージ
・足パカ
・朝豆乳(生理1週間前のみ)
・おから

今までやったこと
   やっているもの
・半身浴
・高温反復浴
・塩水洗浄
・塩浴
・脂肪燃焼スープ
・カーヴィーダンス
....
2015年7月20日スタート
開始時70.7kg   
-8kg
現在62.7kg 25.2%
あと12.7kg
目標50.0kg   

 

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