日記
2015年12月11日(金)
体重85.0kg
収支カロリー -1,540 kcal
摂取カロリー 1,270 kcal
消費カロリー 2,810 kcal

夜食を食べない

○

食事は腹八分目

○

エアロバイクを毎日30分

○

腕立て伏せ 20回

×

腹筋運動 20回

×

背筋運動 20回

×

負けないもんね

20:30
体重85.0kg

85kgの壁が厚い・・・

でも、負けませんよ。

継続は力なり!

適度なカロリー制限と適度な運動で乗り越えます。


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51歳 男性 身長:171.0cm
さすがに太り過ぎたので、ダイエットを決意しました。
ゆるくやって行きます。
よろしくお願いします。
2015年11月2日スタート
開始時89.5kg   
-0.9kg
現在88.6kg 33.0%
あと8.6kg
目標80.0kg   

 

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アラ還おやじ
男性 
170.0cm 87.6s

そーぱ
40歳 男性 
172.0cm 88.4s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 90.3s

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さっちゃん
30代前半 女性 
166.0cm 79.5s

ベーマックス
20代後半 女性 
161.0cm 50.9s

かずき
36歳 男性 
166.0cm 63.0s

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