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日記
2015年12月11日(金)
体重68.4kg   体脂肪率31.6%

「動く」 意識

○

「食べる」 意識

○

「腸内」 結果

○

Reスタート2ヶ月と11日☆

20:27
体重68.4kg  体脂肪率31.6%




【朝】
・サラダ(ボイルささみ、きゃべつ、スプラウト)
・りんご
・ヨーグルト
・バゲット
・コーヒー

【昼】
・豚肉ソテー&目玉焼き
・お揚げの鶏挽き肉包み煮
・れんこんグリル
・アボカド
・人参のマリネ
・味噌汁(大根、えのき)
・納豆&焼き海苔
・雑穀ご飯
・コーヒー

【間】
・牛乳 カップ1

【晩】
・鱈のムニエル
・ポトフ(厚切りハム、玉ねぎ、人参、ジャガイモ、マッシュルーム、ブロッコリー、プチトマト)
・ヤクルト

【運動】
遊歩道ウォーク 40分


今日は一日変な気候でした

ザアザア降りの雨が止んだと思ったら
晴れてきたのはいいけど
すごい強風(>_<)

生暖かい南風…
12月とは思えない陽気でした

ウォーキングも
向かい風の時は大変でした(^-^;



クリスマスのケーキに悩み中です
食べるか食べないか…
ではありません
食べる気満々なので(^-^;

チョコレートケーキにしようか
ベリーのタルトにしようか・・・

ケーキ屋さんの店頭の写真と
毎日にらめっこしながら
まだ決まってないのです

そして
30日には長男の誕生日も…

いちごが段々おいしくなるので
やっぱりいちごは外せないかな(*^^*)



明日も無理せずできることを☆


コメント
 
 
2015年12月12日 04:00
ミチルさん、おはようございます〜(^^)

昨日は本当におかしな天気でしたね。
生ぬるい空気が、気持ち悪かったです。

クリスマスのケーキ、悩みますよね。
我が家はイチゴのタルトを注文しました。
普通のケーキも美味しいし悩んでしまう気持ちもわかります。
長男さんの誕生日もあるなら、2種類食べられますね〜(^^)
うふふ、楽しみですね!
2015年12月12日 12:44
ミチルさん、こんにちは。
本当にお料理上手ですね。
ケーキ、実に悩ましい問題です。
でも、楽しみ!
この時期はいいですよね。
まして、誕生日あるなら、なおさら。
2015年12月12日 12:58
けいさん こんにちは(^-^)

いちごのタルト…おいしそう
惹かれますね♪

誕生日は生クリームのケーキに決定してるので
タルトにしようと思うんですが
チョコレートタルトか、ベリーのタルトかで
今夜は家族投票で決定する予定です(*^^*)
2015年12月12日 13:06
Todahiさん こんにちは(^-^)

知り合いの農家さんから
野菜をいただくことが多いので
なるべく新鮮なうちに
食べてしまいたいんですよね

ポトフを大量に作って
かなり消費できました(^-^;

年末のケーキをとても楽しみにしてるので
今はスイーツ節制中です

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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.2s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.7s

クルミ
女性 
160.0cm 64.6s

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万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 68.1s

安室さん
35歳 女性 
167.0cm 56.7s

ぽんた
40代前半 女性 
155.5cm 58.0s

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