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日記
2015年12月11日(金)
体重50.9kg   体脂肪率24.0%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

×

ウォーキング 10,000歩歩く

○

運動プログラムに参加する(週1回)

×

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○

食べちゃった><

19:19
体重50.9kg  体脂肪率24.0%


昨日(12月10日)分です。
一週間の疲れがでて、甘い物食べちゃいました。
ちょっとくらいならいいか〜っと思いつつ、太るの
怖いな〜と思ったり。でも、コーヒー&クッキー美味しかった♪

朝:お味噌汁(油揚げ、豆腐、ワカメ)、梨、クッキー1枚
昼:お弁当(ご飯半分)
夜:キャベツのサラダ、鳥と大根の煮物、プロテイン半分
  クッキー4枚 

運動:ラジオ体操、ウォーキング13000歩

クッキーを朝と晩に食べちゃいました。だってーーー
疲れてたので。疲れている時って、特に甘い物美味しく
感じるのよね〜。

ウォーキングのあと、プロテイン半分だけ飲んでみた。
筋肉付けるためね。

11日、12日と連日飲み会なのよね〜。おつまみ気をつけます。


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50歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.2s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.1s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

ニコ♪
45歳 女性 
156.0cm 45.0s

TOMOKO
39歳 女性 
151.0cm 49.9s

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