日記
2015年12月10日(木)
体重62.7kg

何か食べるときは本当にお腹が空いているのか自問自答する

○

2015.12.10.木

23:17
体重62.7kg

今日から日記つけてみます♪
食べたものと、運動を記録します。

職場でキルフェボンのケーキもらいました!やった!
今までは早食いしてたけど、意識的にゆっくり食べてみた。


【食べたもの】

7:40
鍋(白菜、エリンギ、豆腐、マロニー、鍋用ラーメン半人前)

12:50
ブイヤベーススープ(マカロニ入り)
濃密ギリシャヨーグルト

15:00
いちごタルト(キルフェボン♪)
紅茶(ノンシュガー)

20:10
煮卵
ナッツを小皿に1杯分

21:50
チーズ

【運動】

腹筋8分


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38歳 女性 身長:167.0cm
朝がっつり夜軽めの食事を実践♪
食べる前に「本当にお腹は空いているか」を自問自答し、空いていなかったら食べなくてもOKというルール。
「食事の時間だから食べる」ではなく「お腹が空いたから食べる」ライフスタイルにしたい!

水分摂取量が多く、家では炭酸水、職場ではルイボスティーを常に飲んでます。

運動はRuntastic six packというアプリで、毎日腹筋を8分くらい。あとはなるべく歩くように心がけてます。
2015年12月9日スタート
開始時62.7kg
-0.3kg
現在62.4kg
あと7.4kg
目標55.0kg

 

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40代前半 女性 
164.0cm 61.2s

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48歳 女性 
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レモン
女性 
166.4cm 62.9s

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