日記
2015年12月10日(木)
体重58.9kg   体脂肪率27.5%

58.9kg   27.5%

10:12
体重58.9kg  体脂肪率27.5%


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52歳 女性 身長:163.0cm
40までは52kgでした。
40過ぎて、体重が増え始め、禁煙をきっかけに激太り。
最高64kgまで。

9年間にやってきた事。
食事
玄米菜食、カロリー制限、ベジタリアン、13品目、糖質制限(大豆、野菜)どれも一時的には痩せませますが、じわじわと元に戻る。
今年の初めからMECを初めて一気に5kg増。
また65kg。
MEC&カロリー制限で60kg前後まで落としました。

運動
週に5日くらい。
加圧トレーニング、ストレッチ、ヨガ、ジョギング、ポールダンス、ジムで有酸素など。
年に10回くらいはマラソン大会に出ています。
年に2〜3回フルマラソン。

その他
マッサージ、かっさプレート、半身浴、水シャワーなど。

2015年6月9日スタート
開始時60.2kg 28.4%
-1.5kg -1.4%
現在58.7kg 27.0%
あと6.7kg あと7%
目標52.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

侑紀@
女性 
162.0cm 59.0s

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 54.0s

めぐぽん
29歳 女性 
158.0cm 63.5s

ばろむわん
男性 
174.0cm 83.6s

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