日記
2015年12月10日(木)
体重54.2kg   体脂肪率29.5%
収支カロリー -1,302 kcal
摂取カロリー 230 kcal
消費カロリー 1,532 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

2度寝なしで起きる

×

一日の歩数8000歩以上

×

充分な水分補給できたか?

○

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

×

体重体脂肪測定

×

午前1時までに寝る

×

今週は☆

09:37
体重54.2kg  体脂肪率29.5%

今のところ?順調っぽい。
間食を含め暴飲暴食落ち着いたかな?
とにかく、10月11月は悪夢。
食べ過ぎたーーー余計なモノを。

とりあえず、
今はその時の止まらない感じは
脱したように思う。

またここからが戦い。
何と言っても師走。。。
クリスマスのケーキ処分と
お正月が待ってるし(>_<)
忘年会の呑みと食事も・・・。

おおこわっ!!

次から次へと
太る要因てのは湧いてくるもんだ。
あとは自己管理ということだね。

しかし、今年のケーキは何ホールあるやら。
しばらくケーキを食べる事になるんだな〜


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2.6kg -0.1%
現在53.9kg 31.4%
あと0.4kg あと3.4%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
8 9
10 11
18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.5s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.5s

やっちん
49歳 女性 
154.0cm 52.9s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

女性 
156.0cm 63.1s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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