日記
2015年12月10日(木)
体重54.2kg   体脂肪率29.5%
収支カロリー -1,302 kcal
摂取カロリー 230 kcal
消費カロリー 1,532 kcal

朝の体重測定

未記入

朝コップ一杯の水

未記入

軽いストレッチと歩行(朝)

未記入

食事は腹八分目

未記入

お風呂後ストレッチ

未記入

お風呂後軽くヨガ

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

1500キロカロリーに抑える

未記入

一日7000歩以上

未記入

午前1時には就寝

未記入

お通じ

未記入

2度寝なしで起きる

×

一日の歩数8000歩以上

×

充分な水分補給できたか?

○

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

×

体重体脂肪測定

×

午前1時までに寝る

×

今週は☆

09:37
体重54.2kg  体脂肪率29.5%

今のところ?順調っぽい。
間食を含め暴飲暴食落ち着いたかな?
とにかく、10月11月は悪夢。
食べ過ぎたーーー余計なモノを。

とりあえず、
今はその時の止まらない感じは
脱したように思う。

またここからが戦い。
何と言っても師走。。。
クリスマスのケーキ処分と
お正月が待ってるし(>_<)
忘年会の呑みと食事も・・・。

おおこわっ!!

次から次へと
太る要因てのは湧いてくるもんだ。
あとは自己管理ということだね。

しかし、今年のケーキは何ホールあるやら。
しばらくケーキを食べる事になるんだな〜


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2kg -0.9%
現在54.5kg 30.6%
あと1kg あと2.6%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
19 23 25
26 27 28 29 30

 

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.3s

asami
54歳 女性 
154.6cm 56.2s

Luna
48歳 女性 
156.0cm 53.3s

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女性 
156.0cm 67.5s

めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 53.5s

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