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日記
2015年12月11日(金)

朝食前の体重測定

○

測定後200mlお水を飲む

○

ピンキーの更新

○

10分以上運動する

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

○

1分以上笑いヨガ

○

喜ぶと増えるパティーン!

08:43
体重62.6kg  体脂肪率31.2%

今日は500g減!
あと100gでプチ目標達成^^!
と喜ばせておいて〜
明日はまた増えるパティーン(>_<)

うんうん!わかってるさ!
わかってるけどやっぱりやっぱり500減だから喜ぶさ笑ッ!

今朝娘に
まだ年賀状作ってないの?大丈夫?と言われ・・・

明日から3日間パートお休みなので頑張ろうと思います(^_^;)

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

★1ヶ月★

6日目⇒7日目

体重63.1kg ⇒62.6kg  

体脂肪率31.1%(やや高い) ⇒31.2%(やや高い)
 
内臓脂肪レベル5.5 ⇒5.5

体幹皮下脂肪率23.5 ⇒23.9

体年齢50歳 ⇒50歳  
 
BMI24.4 ⇒24.1

基礎代謝1,320kcal ⇒1,309kal

骨格筋率25.8%(低い) ⇒25.6%(低い) 


★昨日の運動達
・8の字腰回し  15分
・8の字腕回し   2分
・8の字股関節回し 5分 
・腹筋 トレーニング  8分
・湯船マッサージ   5分
・ストレッチ   5分
・笑いヨガ    1分

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━


コメント
 
 
2015年12月11日 09:25
ファジーさん、おはです!(^^)

すごい!
減り幅が大きいですね〜(^^)
なんとも羨ましいです。
次の目標に向かって、モチベーションもますます上がりますね〜!


年賀状、我が家もまだ全然手をつけていないです。
そろそろやらないと、帰省の予定があるからやばいです。
年賀状作り、がんばってくださいね。
(^^)
2015年12月11日 19:24
★けいさん^^ばんわです

ファジーのパティーンが見えてきたよっ笑ッ!

明日は午前中義母送迎あちこちあるので
午後から年賀状かな〜^^;
また先延ばし…( ̄o ̄ボソッ
 
 
2015年12月11日 20:09
ファジーさん こんばんは(^-^)

お気に入り登録ありがとうございます。嬉しくて思わず私もしちゃいました(笑)

一緒に頑張らせてください\(^-^)/
2015年12月11日 23:33
ほんと私も喜ぶと増えるパターンですよ〜
忘年会終わったので明日からまた私も
がんばります〜!
2015年12月11日 23:42
★美奈さん^^おそよです。

わーい!こちらこそありがとうです^^
一緒に旦那見返しましょ〜(。・_・。)ノ♪



★ばやしさん^^おそよです。

パティーン仲間ですね♪
忘年会いいな〜!
明日からまた一緒にがんばりましょ〜(。・_・。)ノ♪

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`

@67.1`⇒64.1` -3`◎
A64.1`⇒63.0` 

★7/22〜8/22の目標★
・ピンキーで毎日体重記録。
・体重64.1`体脂肪37%キープ。
・体重1。1`以上体脂肪2%減。
 (目標63`・35%)

※守れない場合は即
     娘に1万円をあげること。

気がすぐ緩む人なので
 「喝」を宜しくお願い致します。
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル138 56% 尾道着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-3kg -5.2%
現在64.1kg 34.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標64.1kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

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ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.3s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.4s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.9s

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