日記
2015年12月10日(木)
体重57.9kg

筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

こまめに動く

未記入

間食注意

未記入

ダラダラ食い、なんとなく食いしない

未記入

週一体重測定

未記入

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

○

031

00:00
体重57.9kg



とりあえず1ヶ月〜。
なんだかんだ3キロ近くか…一応リバウンドはしにくい範囲内かな?
このまま落ちるのか、そのうち停滞してきそうなんだけどなぁ〜

ミルク寒天に小豆かけたけど、甘さ控え目ってわりには甘い!もっと少なくかけときゃよかった…
そう思うと1つ80キロカロリーくらいになるのか。ボリュームあるしいいおやつだな。また作ろう〜
自炊はカロリーとか大体分かるからいいね。
今日は友達が子供見に来るし、お菓子たべちゃうかなー

ふくらはぎが痛い…変な力の入れ方したかな。
明日は腹筋だけにしておこう


朝、ホットケーキ、ミルク寒天
昼、野菜もりもり雑煮(小さい餅1つ)、きんぴら残り
間食、ミスド、オイコス半分
夜、味噌鍋(野菜、豚、豆腐、うどん)


★12/20 体重計誤差発覚 1キロプラス 56.9キロ→57.9キロに変更


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30代前半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

キープしてたのにリバウンドしました。戻します汗

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年4月〜7月でリバウンド、MAX61.5にまで汗。
今回の体重計測定はパジャマ着たまま。
2011年2月21日スタート
開始時61.5kg   
-1.4kg
現在60.1kg 29.5%
あと4.1kg
目標56.0kg   

 

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vani
女性 
161.6cm 62.1s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.9s

きょん
女性 
165.0cm 62.2s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
22歳 女性 
158.2cm 66.8s

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