日記
2015年12月10日(木)
体重69.1kg   体脂肪率34.5%

食後2時間内に運動20分以上(合計)

○

ゆっくりスクワット+ 腹筋(合計20回以上)

○

かかと上げ20回

○

起床後に体重計測

○

23:38
体重69.1kg  体脂肪率34.5%


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40代前半 女性 身長:160.0cm
自分と家族のために、ダイエットを始めた主婦です。

日記&運動を続けながら、
健康的に痩せるのが目標です。


9月中に 68s台 にする!
がんばれ 自分☆



2014年9月22日スタート
開始時70.5kg 35.8%
+1.6kg +1.5%
現在72.1kg 37.3%
あと13.1kg あと9.3%
目標59.0kg 28.0%

 

  2017年9月  
              
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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.7s

高橋 月華砂
40代前半 女性 
158.5cm 74.1s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.4s

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