日記
2015年12月10日(木)
体重69.1kg   体脂肪率34.5%

食後2時間内に運動20分以上(合計)

○

ゆっくりスクワット+ 腹筋(合計20回以上)

○

かかと上げ20回

○

起床後に体重計測

○

23:38
体重69.1kg  体脂肪率34.5%


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40代前半 女性 身長:160.0cm
自分と家族のために、ダイエットを始めた主婦です。

日記&運動を続けながら、
健康的に痩せるのが目標です。


11月中に 68s台 にする!
がんばれ 自分☆



2014年9月22日スタート
開始時70.5kg 35.8%
+1.1kg +1%
現在71.6kg 36.8%
あと12.6kg あと8.8%
目標59.0kg 28.0%

 

  2017年11月  
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satori
39歳 女性 
157.0cm 74.0s

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.0s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 71.5s

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