日記
2015年12月10日(木)
体重56.5kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー -395 kcal
摂取カロリー 1,303 kcal
消費カロリー 1,698 kcal

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

未記入

摂取カロリー1200kcal代

×

踏み台昇降

×

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

○

足のマッサージ

×

自分の体を鏡でみる

×

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

×

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

○

腹筋40回(普通20・壁20)or足パカ

×

56.5kg   30.7%

06:48
体重56.5kg  体脂肪率30.7%


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21歳 女性 身長:159.2cm
第1目標
12月末までに55kg達成◎

現在目標
3月末までに50kg達成

大幅な体重増加によりまたダイエット日記開始!
今のところ食事制限・踏み台などにより76.4→70.7kg(6/18→7/19)
(ダイエット日記開始前)


食べることものむことも好きですが頑張ります(*゚▽゚*)
痩せたら舞台に行ったりかわいいスカートをはきたい……

現在メインでやっていること
・踏み台昇降
・食事制限
・リンパマッサージ
・足パカ
・朝豆乳(生理1週間前のみ)
・おから

今までやったこと
   やっているもの
・半身浴
・高温反復浴
・塩水洗浄
・塩浴
・脂肪燃焼スープ
・カーヴィーダンス
....
2015年7月20日スタート
開始時70.7kg   
-8kg
現在62.7kg 25.2%
あと12.7kg
目標50.0kg   

 

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 60.8s

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女性 
160.0cm 61.3s

さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

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