日記
2015年12月10日(木)
体重57.9kg   体脂肪率25.4%

アイス食べない(前日)

未記入

夕食後すぐ片付ける(前日)

未記入

起床直後、体重を計る(当日)

未記入

一日一捨

未記入

朝焼け

08:08
体重57.9kg  体脂肪率25.4%



昨日、筋トレを頑張ったから、
今日は全身筋肉痛。
運動はお休みのつもりが、
あまりに空が綺麗だったから、
多摩川までダッシュ!
このカメラ、ピンクが出ないんですよね。
本当に綺麗な空でした。
雨になるかな?

○こんな記事が!
1日11時間以上座っている人は、4時間しか座らない人より死亡リスクが40%も高い。
理由は脂肪を分解する酵素が90%減少、善玉コレステロール減少、血圧上昇、脳に血栓ができやすくなるから。

非常に納得。
脂肪分解酵素90%減少は、かなりショック!
事務職、やばい!
せめて、通勤は座らないを選択だわね。


コメント
2015年12月10日 08:31
todahiさん^^おはです

うわー水面に映って素敵ですね♪

北海道はPM2.5のせいかな?きもーーーーち暗いです。

ダッシュお疲れ様です(。・_・。)ノ♪
 
 
2015年12月10日 11:25
おはようございます〜!(*^_^*)

わわわ〜きれいな風景ですね。

なんか、空気が澄み渡っているように感じます。

パワーにも満ちていそうな・・・


朝からダッシュ、いいですね〜♪
お疲れ様でした。

筋肉痛を楽しんでくださいね。

2015年12月10日 12:53
ファジーさん、こんにちは。
冬の空は澄んでいて、凛としています。
北海道だったんですね。
それじゃあ、かなり寒いですね。
中国、なんとかしてほしいですね。
北海道の方が、影響受けやすいとは思いませんでした。
2015年12月10日 12:56
けいさん、こんにちは。
朝陽はいいですよ〜。
パワーもらえていると思います。
冬の朝は、空気が綺麗で、
見ごたえあります。
今日も玉ねぎ9円、やっていてよかったですね🎵
2015年12月10日 13:37
わぁ 綺麗な朝焼け!
肉眼で見るとなおさらですが
じゅうぶん綺麗に写ってます(^^)d

私も
息子たちのお弁当作りから解放されたら
朝運動したいです
まだ5年位先になりそうですが(^-^;

私も事務職なので
せっせと動こうかな(^-^)
2015年12月10日 15:48
ミチルさん、こんにちは。
お弁当作りは大変です。
しかも息子さんとなると、量も半端じゃないですよね。
5年後が楽しみですね。
写真、そういってもらえると嬉しいです。
事務職って、忙しいときほど、座りっぱなしになりますね。
お互い気を付けましょう!

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.1kg +4%
現在58.4kg 30.0%
あと8.4kg あと10%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
4
11 12 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.1s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.2s

sara
女性 
160.2cm 61.3s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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