日記
2015年12月10日(木)
体重55.0kg   体脂肪率30.8%

半身浴(前日)

×

夜21時以降は水分のみ(前日)

○

夜ストレッチ(前日)

×

夜に腹筋&背筋 各50回(前日)

未記入

朝白湯を飲む

○

朝ストレッチ

○

レッグマジック3回

○

有酸素運動

未記入

お通じ( ^ω^ )

○

家での食事は正座して食べる

未記入

ゴムバンド引きで胸筋・背筋UP

未記入

ジム

×

24時までに就寝(前日)

○

お掃除2箇所

○

キャビテーション2箇所

×

スムージーで一食置き換え

×

数字の魔力。

07:43
体重55.0kg  体脂肪率30.8%

今朝体重計に乗ったら久々に54キロ台がチラつきました!でもスロットマシーンのそれみたいに、スレスレのところで55.0の表示に!!くそぅ…もう一回隅の方に乗れば…とか思いましたが、意味ないのでやめました。笑 体重計の数字の力って恐ろしいですね〜(^^;;今回のダイエットでは数字に左右されずに見た目重視で健康的にきしめる!と誓ったものの、やっぱり減ってくれば嬉しいもので、すぐ「夜ごはん抜けば明日減ってるかも!」と短絡的な思考に陥ります。これが私の失敗する理由。短期集中では減らせるんですが、今回は生活習慣の改善が目標!続けられなければ意味がない。体脂肪がビクともしないから、こいつが減るまでは痩せたと思わないぞー!!( ;´Д`)g

朝*ごはん、納豆、味噌汁、ミニトマト
昼*牛丼半分、豆乳
夜*低カロラーメン+野菜、キムチ


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31歳 女性 身長:160.0cm
新しい物好きで色々始めるくせに、すぐに飽きて続かない私…。これまで手を染めたダイエット法は数知れず;;いい大人になって自己管理能力0の自分と決別すべく、日記を始めることにしました!!

2014年10月挙式時に56Kg→46Kgまで減量成功
…がしかし、準備の多忙さと無理なダイエットで体調を崩す。

式後着々と体重は増え続け、リバウンド完了。
気持ちは穏やかになりましたが、このたるみようはまずい…
今度こそ健康的に痩せます!!

****** 経 過 ******

開始時 57.5Kg 30.0% (開始時からの増減)
1ヶ月後 55.9Kg 30.3% (-1.6Kg +0.3%)
2ヶ月後 54.4Kg 29.5% (-3.1Kg -0.5%)
3ヶ月後 53.6Kg 28.2% (-3.9Kg -1.8%)
4ヶ月後 52.8Kg 28.0% (-4.7Kg -2.0%)

☆毎月29日(肉の日)に全身画像更新☆
2015年11月29日スタート
開始時57.5kg 30.0%
-4.2kg -1.9%
現在53.3kg 28.1%
あと4.5kg あと8.1%
目標48.8kg 20.0%

 

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合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.5s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 54.4s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.2s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.3s

トト
50歳 女性 
153.0cm 95.4s

ぴぽ子
20代後半 女性 
151.0cm 42.4s

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