ダイエット日記 > ぴよ子さんのマイページ > 541日目。苦肉の策。
日記
2015年12月10日(木)

お通じ

未記入

バランスの良い食事

未記入

積極的に動く

未記入

間食に気を付ける

未記入

ダイエットを意識した生活

未記入

運動をする!(ウォーキング・踏台昇降など)

○

間食なし(するとしても美容に良いものを)

○

7時間睡眠

×

お通じ

○

湯船につかる

×

アルコール・カフェインを控える

○

541日目。苦肉の策。

23:31
体重49.1kg  体脂肪率29.3%

【朝食】7:30 二十一穀米おにぎり(しそ昆布)・ブロッコリー


【昼食】12:00《手作り弁当》二十一穀米・黒ゴマ・枝豆入りスクランブルエッグ・かぼちゃ・ブロッコリー・鶏肉の柚子胡椒焼き


【夕食】19:50 蒸ししゃぶ(キャベツ・もやし・豚バラ)・やまいものステーキ・大根の味噌汁・かぼちゃ・鶏肉の柚子胡椒焼き2個


【間食】なし


【運動】ラジオ体操第一・第二



今日は帰宅も遅くなり、家事も忙しくて運動する時間がとれませんでした。


そこで苦肉の策!

YOUTUBEを見ながらラジオ体操をやってみました(笑)


本当はヨガをやってみたかったけど、教室以外でできるほどまだ覚えていないってことでw

ラジオ体操……まあカロリー消費にはなりませんが、強張った体をほぐすのにちょうど良いかも(^^)


これからも時間がないからと運動をあきらめずに、ちりつも作戦を実行していきたいと思います!


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34歳 女性 身長:148.6cm
★お願い★
誠に勝手ながら、交流は女性のみとさせて下さいm(_ _;)m


7月末に元気な女の子を出産しました♪

綺麗なママを目指して、絶対!元以上に痩せたいです(`^´)>



◆◆これまでの増減の記録◆◆

・中学生時代3年間で 35.8kg→45.6kg(ちなみに身長は3.4cm伸びただけなのに;)

・2010年 結婚式前の1年間で51kg→44.8kg(−6.2kg)
かーらーのリバウンドで現在(泣)

・2014.6.18ピンキーでダイエット開始!(開始時:54kg・34%)

2014.11.18(5ヶ月目)
第一目標体重48kgクリア!:47.6kg/31.2%


2016.9
リバウンドして再び49kg台に。

2016.11 妊娠!出産までに何と14kg増量!

2017.9 産後1ヶ月でマイナス13kg!
しかし、体型が崩れて妊娠前よりひどい状態に(´;ω;`)
2014年6月18日スタート
開始時54.0kg 34.0%
-7.8kg -2.8%
現在46.2kg 31.2%
あと3.2kg あと6.2%
目標43.0kg 25.0%

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

ガイア
女性 
157.0cm 72.7s

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