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日記
2015年12月10日(木)
体重72.3kg   体脂肪率33.3%

夜に糖質を取らない!(ただし調味料の糖質はOK)

○

夜8時以降は何も食べない!

○

大根とひき肉の炒め物【糖質制限中】

07:28
体重72.3kg  体脂肪率33.3%


昨日、三者懇談は持ち時間15分を軽くオーバー気味で終了。
志望校1校なんで、とくに話すこともなかったんですが…
どーでもいいコトで話が長くなりました^^;

帰りにコンビニに寄ったら、学年の違うママさん友達と久しぶりに会って立ち話(笑)
「痩せたね〜わからなかった」と言われてちょっとニヤニヤ。

もう一人別のママさん友達ともすれ違って、声をかけたら
「痩せたって聞いてたけど、ほんとに変わったね〜」と言われて、
私の知らないトコでそういう話しが出ているのね〜って感じで、それにもニヤニヤ(笑)

なんだか一日ニヤニヤしっぱなしでした(笑)


大根を頂きました〜!すごく立派な大根です。
大きさ比較の為に 隣にティシューを置いてみました(笑)

鍋にしようかとも考えたんですが、パパが忘年会で遅くなる予定だったので、
炒め物にして息子と二人で食べました♪


あ〜…今日も寒い。 
空気の重い職場ヤだな〜…仕事行きたくないわ〜
…なんて言ってもいられないけどねぇ(笑)


**********************************
<昨日の運動>
プロフに書いてある運動
後ろ腕あげバイバイ(内・外) 30回×3セット
ラクやせポーズ プヨプヨお腹(左右10秒×3)・たる尻(10秒×5セット)
湯船でかかと上げ下げ 肩幅50回 大股50回
スクワット(300回)
プランク(3分)
ダンベルランジ(左右5回)


コメント
2015年12月10日 16:16
こんなに大根消費するのは無理!

人の言葉って諸刃の剣で、
褒められると嬉しくなっちゃうけど
もうそれくらいで十分じゃない?
なんて言葉は注意しないと
心のスキに入り込んで行動面に影響することがあります
自分をしっかり持つって大事ですよね
2015年12月10日 18:54
>smさん

大根 美味しいよ〜 肉と合うし〜♪
結構、食べれるもんよ^^


「もう十分じゃない?」って なぜか言われない(笑)

ゲッソリした痩せ方ではないからカナって 自分では思っているけど。
ほんとは「もっと痩せた方がいいんじゃ?」って思われてたら やーねw

「どうやって痩せたの?」って わざわざ職場(お店)まで聞きにくる人は多いなぁ。
ここのトコ 連日 糖質制限をお客さんにレクチャーしているわw

せめて お店で何か買ってから 聞いてくれりゃーいいんだけどねぇ^^;
 
 
2015年12月10日 20:57
たまさん、私も糖質制限始めました。

しかも、たまさんの日記見てパクってます(笑)


年齢が近い方が減量に成功されているのを見ると、私も努力して近づこうって励みになります。

私も頑張ります
2015年12月11日 07:08
>みかんさん

糖質制限 心が穏やかになりますよ〜
最初の一週間ぐらいは 糖質依存から抜けるのに ちょっときついかもですけど…

年齢が近い人の… そうですね言っていることわかります。
私も 糖質制限って50・60歳の人でも成功しているのを見て確信をもちましたから…

やはり若い頃のようには 落ちなくなっていますし、食べるものも変えていかなければならないんですよね。



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49歳 女性 身長:154.0cm
現在、糖質制限中!
※江部康二先生の糖質制限です

ダイエットは自分との心理戦。
アルフレッド・アドラーの
「人生に革命が起きる100の言葉」を何度も読み返して、ダイエット頑張ります(^^)


≪マイルール≫

☆増減はOKだけど、月末集計時には 前の月より確実に減らすこと。

☆三食しっかり食べること。
(一度で吸収できる栄養量に限界がある為)

☆無理な運動はしないこと。
(ヘルニアが悪化するのでw)

☆サプリや市販薬はつかわないこと。
(栄養バランスのよい食事を家族と一緒に摂る)

☆体調をみて、調子が“良い時”にはリンパマッサージを
する。
(体調が悪い時は逆効果になるので…)

☆寝る前 腹筋100回
(2015/3/16 プロフ入り)

☆踏み台昇降
(2015/7/18 100日達成プロフ入り)

☆二の腕揉みマッサージ
(2015/7/18 60日達成プロフ入り)



別サイトの記録ですが…
123s→108kg(カロリー制限&水中ウォーキング)
111s→96kg(カロリー制限&モムチャン&コアリズム)
102s→(現在、江部先生の糖質制限を続行中)

他にも短期で続かないダイエットたくさん経験しました。
今度こそ、最後のダイエットにしたいと思います!!


※ 私の中では「家族」と「仕事」が最優先なので、お気に入りさんへのコメントは不定期です。
(コメント頂いている方には できるだけお返しに行くつもりではおりますが… タイミング次第というか)

そのへん まるっと ご了承くださいませ〜<(_ _;)>


-------------------------
<1ヶ月毎の増減記録>
※( )内は前月との差

2016/12/31
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
11/30
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
10/31
重:69.2(-0.1kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
9/30
重:69.3(-0.1kg) 脂:23.5kg(-0.1kg)
8/31
重:69.4(-0.3kg) 脂:23.6kg(+-0kg)
7/31
重:69.7(-0.1kg) 脂:23.6kg(-0.2kg)
6/30
重:69.8(-0.2kg) 脂:23.8kg(+-0kg)
5/31
重:70.0(-0.4kg) 脂:23.8kg(-0.1kg)
4/30
重:70.4(+-0) 脂:23.9kg(-0.1kg)
3/31
重:70.4(-0.1) 脂:24.0kg(+-0kg)
2/29
重:70.5(-0.6) 脂:24.0kg(-0.1kg)
1/31
重:71.1(-0.3) 脂:24.1kg(-0.3kg)

2015/12/31
重:71.4(-0.2) 脂:24.4kg(-0.4kg)
11/30
重:71.6(-1.6) 脂:24.8kg(-0.2kg)
10/31
重:73.2(-0.2) 脂:25.0kg(-2.0kg)
9/30
重:73.4(-1.7) 脂:27.0kg(-0.6kg)
8/31
重:75.1(-1.5) 脂:27.6kg(-0.6kg)
7/31
重:76.6(-2.1) 脂:28.2kg(-1.7kg)
6/30
重:78.7(-2.4) 脂:29.9kg(-0.2kg)
5/31
重:81.1(-1.5) 脂:30.1kg(-1.6kg)
4/30
重:82.6(-1.0) 脂:31.7kg(-2.0kg)
3/31
重:83.6(-2.9) 脂:33.7kg(-1.4kg)
2/28
重:86.5(-2.0) 脂:35.1kg(-1.7kg)
2015/1/31
重:88.5(-2.2) 脂:36.8kg(-1.6kg)

2014/12/31
重:90.7(-2.3) 脂:38.4kg(-0.7kg)
11/30
重:93.0(-2.8) 脂:39.1kg(-0.7kg)
10/31
重:95.8(-2.1) 脂:39.8kg(-1.4kg)
9/30
重:97.9(-2.5) 脂:41.2kg(-0.1kg)
2014/8/31【糖質制限スタート】
重:100.4(-1.6) 脂:41.3kg(-4.6kg)

2014/8/26【ダイエット再スタート】
重:102.0 脂:45.9kg
2014年8月26日スタート
開始時102.0kg 45.0%
-32.8kg -11%
現在69.2kg 34.0%
あと9.2kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

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けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 66.2s

peco(∩´∀`∩)
32歳 女性 
155.0cm 71.6s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

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