ダイエット日記 > poohさんのマイページ > 紅葉も終わりだな〜
日記
2015年12月10日(木)
体重49.8kg   体脂肪率24.5%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

×

お菓子、果物は極力買わない

×

ウォーキング 10,000歩歩く

○

運動プログラムに参加する(週1回)

○

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○

紅葉も終わりだな〜

07:12
体重49.8kg  体脂肪率24.5%

おはよ〜さぶいね
朝起きるのが辛い辛い><
でもがんばって起きてラジオ体操に
行ってますよ〜

朝:お味噌汁(油揚げ、豆腐、白菜)、洋ナシ、
  チョコクッキー2枚
昼:お弁当(ご飯半分)
夜:プロテイン半分、トマトサラダ、かぼちゃサラダ、
  豚キムチ
夜食:チーズケーキ

運動:ラジオ体操、ストレッチ、16000歩

夕飯後、しかも20時半に、あまりにも疲れて
チーズケーキ食べてしまった・・・・
カロリー見てないですが・・・やっちまいました。
美味しかったよ〜




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51歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

まり
30代前半 女性 
154.5cm 44.3s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.9s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

ニコ♪
46歳 女性 
156.0cm 46.9s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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