日記
2015年12月9日(水)
体重47.4kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー 531 kcal
摂取カロリー 1,838 kcal
消費カロリー 1,307 kcal

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

○

お腹が空くまで食べない

×

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

×

お酒は1日2杯まで

×

お風呂に入る

未記入

エクササイズDVD

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

エクササイズDVD

×

長靴

13:34

マクダァ〜ナさんの日記を見て思い出したわ。。
一昨年冬に買った(ファスナー無し)ブーツが入らないかも><
痩せないと 色々ヤバい。。


コメント
2015年12月9日 14:17
んな事ないやろーーーー(´Д` )
2015年12月9日 14:42
マクダァ〜ナさん
ギリギリ入ったわ^^
脱ごうとしたら・・・
靴下も脱げたけど^^;
2015年12月9日 15:34
じゃーいいじゃんか!!(⌒-⌒; )
2015年12月9日 18:42
ももたろうさん
靴を脱がないといけないお店には
ブーツは履いて行けませんw
2015年12月9日 20:26
あの黄色いスキニー、あれが目安では?
もしツボをついてしまってたらゴメンなさい(^^;
頑張りましょう!
2015年12月9日 22:04
ちょたろうさん
流石するどい!
今はSサイズ履いてます><
SSサイズ履こうと思ったら
42〜3kg じゃないとね^^;

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55歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
2月の健康診断までにマイナス5sが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+4.6kg +7.6%
現在50.2kg 28.6%
あと7.2kg あと10.6%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2018年1月  
   3
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21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

ポピー
女性 
151.0cm 52.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.4s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.7s

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

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