日記
2015年12月9日(水)
体重47.4kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー 531 kcal
摂取カロリー 1,838 kcal
消費カロリー 1,307 kcal

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

○

お腹が空くまで食べない

×

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

×

お酒は1日2杯まで

×

お風呂に入る

未記入

エクササイズDVD

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

エクササイズDVD

×

あれ?

13:06

リンパが腫れてるのかな?
耳の後ろにぐりぐりが!?@@
不摂生が原因か。。^^;


コメント
2015年12月9日 13:18
あらら(°_°)気をつけてね、、、
2015年12月9日 13:26
マクダァ〜ナさん
ありがとうございます!^^
食べ過ぎて 体調不良になってたら
世話ないねw

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55歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
お正月までにマイナス5sが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+5.4kg +8.9%
現在51.0kg 29.9%
あと8kg あと11.9%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2017年12月  
              
3
15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 53.5s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

うさまる
女性 
154.0cm 50.4s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 47.9s

りしゃす
23歳 女性 
158.0cm 46.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

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