日記
2015年12月9日(水)
体重70.6kg   体脂肪率38.1%

ココナッツオイル

○

ウォーキング

○

ドカ食いしない

○

エクササイズDVD

○

17時以降は食べない

未記入

今日のお昼

12:45
体重70.6kg  体脂肪率38.1%

今日はセブンでサラダとパンを買いました!
豚しゃぶサラダとタマゴロール?
好きな組み合わせで、451kcal。

昨日は朝・昼・晩と、しっかり炭水化物を食べたけど、気分的にウォーキングは行かず(>_<)

夕方に体重計に乗ると71.6kgだったので、夕飯前にエクササイズDVD1時間の運動。夕飯後にも30分運動。

今朝の体重は増えてませんでした\(^o^)/

やっぱりマメに体重計に乗ったり、ちょっと体重が増えたなと思ったら、運動や食事で調節しなきゃいけないんだね!

禁煙はチャンピックス2日目で、まだタバコを吸っています。
7日目までは、タバコを吸いながら薬を服用するので、最後のお別れの期間です!

禁煙すれば、喘息も軽くなると信じて頑張ろ!


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32歳 女性 身長:158.0cm
2016年は健康に過ごしダイエットも継続!と思った矢先、風邪スタートになっちゃいました(。>д<)
自分のペースで今年も頑張ります♪
2015年12月5日スタート
開始時71.5kg   
-2.2kg
現在69.3kg 37.9%
あと15.3kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 69.8s

rabbi
50代前半 女性 
161.0cm 68.8s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.6s

カチカチ
女性 
159.0cm 73.2s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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