日記
2015年12月9日(水)
体重52.6kg   体脂肪率26.5%

一日1600kcal摂取

○

19:00以降は何も食べない

○

一日30分以上運動する

×

一口30回以上噛む

○

なんでもおいしく腹八分目

×

ダイエット名言A

12:38
体重52.6kg  体脂肪率26.5%

「一時的な屈伸はさらなる飛躍への第一歩である」
やべえ!ダイエットしなきゃ!という焦り等の無茶な食事制限は
リバウンドしてダイエット前より太った体を手に入れることにつながる、
という。

私も何度かリバウンド→再ダイエットを経験してますが
体重は落ちても筋肉は元には戻らないです。オソロシイ…

年末年始を控えて、1日摂取量が1500kcalを切るってのは
逆によくないかもなー( ̄ ^  ̄)い、言い訳じゃなくてね!
かといって毎日1800kcal食べてたら多分太る。ので、
今朝の体重52.55←このへんを維持して御用始めまで行けたらなーなどと
ゆるく考えてます(o´∀`o)エヘ〜

  主:チャーハン(豚肉 キャベツ ネギ 生姜 紅ショウガ)
  副:ナムル(もやし キムチ ごま)
  副:ひじき煮(ヒジキ こんにゃく 人参 油揚げ ちくわ)
  汁:中華スープ(豆腐 白菜 人参 ブロッコリー 大根 糸こんにゃく)
  後:ヨーグルトフルーツゼリー


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40代前半 女性 身長:160.0cm
・生まれる時あまりにも太ってたので肩で引っかかって出てこなかったらしいです(o´з`o)

・こないだやっと52キロになるまで、太ってなかった時代がない

・間食大好きお菓子大好き

・飲酒・喫煙しません

*長男 175/62
 社会人一人暮らし

*長女 160/61
 14歳から急に太りだした…

*次男 131/43
 5歳の頃から肥満児。
 痩せさせたひ

*しげこ 
高校時代~ 160/60
35歳くらい 160/66←max
H28年明けの目標 52.5

糖質は我慢できませんが
太らない食生活したいです。
2012年9月26日スタート
開始時56.0kg   
-1.1kg
現在54.9kg 28.6%
あと3.4kg あと4.6%
目標51.5kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.8s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 55.4s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 55.7s

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よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 72.6s

とまと
27歳 女性 
152.7cm 57.9s

honey
36歳 女性 
164.0cm 54.5s

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