日記
2015年12月9日(水)

腹筋20回×2回

○

夜は米、麺、パンは食べない。

×

30分以上歩く

×

ヨガ15分

×


白米・しらす・大葉
わかめとねぎの味噌汁
卵焼き
ほうれん草のおひたし
きんぴらごぼう
ひじきの煮物
切干大根の煮物
たくあん


ベイクトパスタ
パイナップル
野菜ジュース



肉じゃが
ほうれん草のおひたし
きんぴらごぼう
切干大根の煮物
キムチ
白米
赤ワイン


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46歳 女性 身長:160.0cm
アメリカ在住です。
こつこつ頑張ります。
2014年7月23日スタート
開始時72.4kg 40.0%
-7.9kg -4.2%
現在64.5kg 35.8%
あと12.5kg あと15.8%
目標52.0kg 20.0%

 

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ぷに姫
33歳 女性 
161.0cm 62.5s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.1s

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heine
30代前半 女性 
168.0cm 71.4s

もふもふ
23歳 女性 
152.0cm 49.0s

さいか
30代前半 女性 
172.0cm 57.8s

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