日記
2015年12月9日(水)
体重54.6kg   体脂肪率29.7%
収支カロリー -399 kcal
摂取カロリー 1,435 kcal
消費カロリー 1,834 kcal

朝の体重測定

未記入

朝コップ一杯の水

未記入

軽いストレッチと歩行(朝)

未記入

食事は腹八分目

未記入

お風呂後ストレッチ

未記入

お風呂後軽くヨガ

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

1500キロカロリーに抑える

未記入

一日7000歩以上

未記入

午前1時には就寝

未記入

お通じ

未記入

2度寝なしで起きる

○

一日の歩数8000歩以上

○

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

×

体重体脂肪測定

×

午前1時までに寝る

×

定期健診

00:00
体重54.6kg  体脂肪率29.7%

とりあえず、オワタ〜(^^)
さくさくこなされてる感が
不毛な感じはするが、、、。

何ともないといいけどね〜
体がもう40越えると
錆びてる感じは否めない。。。

リアルに病気を背負う事も
近いのだろう。。。
身に降りかかる事がないとしても、
確実にリスクは高まっている。
危機感も若い時とは違い
切々と感じている。

若いって強いよな〜
元気だし、体の不調も
日常的な痛みとか症状で、
第一に精神的に強かった!
恐いとかよりも
もっとこう、刹那的な考えで
今が良ければみたいな。
今はもう、アレしなきゃコレしなきゃ
時間が足りないとか、
病気になったりしたら、
笑えないな〜。

なんか後ろ向き。。。
とりあえず、適度に焦りながら
準備せねばな。
悲しいかな、そんな年頃(>_<)


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-3kg -1.1%
現在53.5kg 30.4%
目標達成!! あと2.4%
目標53.5kg 28.0%

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 55.8s

春もみじ
40代後半 女性 
155.0cm 53.8s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.8s

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女性 
156.0cm 67.3s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.8s

めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

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