日記
2015年12月9日(水)
体重54.6kg   体脂肪率29.7%
収支カロリー -399 kcal
摂取カロリー 1,435 kcal
消費カロリー 1,834 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

2度寝なしで起きる

○

一日の歩数8000歩以上

○

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

×

体重体脂肪測定

×

午前1時までに寝る

×

定期健診

00:00
体重54.6kg  体脂肪率29.7%

とりあえず、オワタ〜(^^)
さくさくこなされてる感が
不毛な感じはするが、、、。

何ともないといいけどね〜
体がもう40越えると
錆びてる感じは否めない。。。

リアルに病気を背負う事も
近いのだろう。。。
身に降りかかる事がないとしても、
確実にリスクは高まっている。
危機感も若い時とは違い
切々と感じている。

若いって強いよな〜
元気だし、体の不調も
日常的な痛みとか症状で、
第一に精神的に強かった!
恐いとかよりも
もっとこう、刹那的な考えで
今が良ければみたいな。
今はもう、アレしなきゃコレしなきゃ
時間が足りないとか、
病気になったりしたら、
笑えないな〜。

なんか後ろ向き。。。
とりあえず、適度に焦りながら
準備せねばな。
悲しいかな、そんな年頃(>_<)


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.9kg -0.2%
現在54.6kg 31.3%
あと1.6kg あと3.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2
15
16 17 22
26 27 28 29
30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.1s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.0s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.8s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

女性 
156.0cm 65.5s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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