日記
2015年12月9日(水)
体重53.9kg   体脂肪率29.8%

有酸素運動

○

炭水化物は、1日1食

○

1食は、500kcalまで

×

30回噛む

○

冷戦中

16:50

朝は、炭水化物
昼は、たんぱく質
夜は、野菜中心の生活に。

今朝は、とっても美味しいパン屋さんの
塩パンとラムレーズンクリームパンを
いただきました。
ホットミルクに青汁粉末も入れました。
最近、冷戦中だった旦那様が、私の大好きなものを
そーっと買って来てくれたのです。
こんなに優しい人なのに、
冷たくわがままな態度でごめんなさい。
残り2個は、冷凍しました。
食べ過ぎにならなくて、偉いぞ!

夕方
踏み台昇降運動をしました。
20分で、情けなくもダウン…汗タラタラ。
その後のストレッチポールは、
気持ちよかった(笑顔)




コメントする


 


40代後半 女性 身長:160.0cm
☆頑張るより楽しむ☆
2年前、47kgを維持してました。
仲間からのダイエット知恵etcと
自分でもマメに記録して^_^

あの頃に戻りたい…
再チャレンジしてみます。
2014年7月19日スタート
開始時54.9kg   
-1kg
現在53.9kg 28.9%
あと5.9kg
目標48.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.8s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.2s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 55.8s

一覧へ

 

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 49.5s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 71.4s

えーたん
49歳 女性 
151.6cm 51.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!