日記
2015年12月9日(水)
体重46.3kg   体脂肪率17.8%

朝30分運動する

×

朝30分勉強する

×

過食しない

○

食べたことに後悔しない

×

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

×

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

仕方がない日

08:07
体重46.3kg  体脂肪率17.8%

朝:みかん2個
キャベツスープ
納豆サラダ、キムチ
卵かけご飯、海苔
ヨーグルト
きなこ餅
クリームパン
カルネ

朝スローランニング&ウォーキング30分

今日は昼と夜食べる時間がないから1食だけで多め(>_<)
でもこれは止められない過食じゃないし大丈夫!
癖にならないようにだけ気をつけて明日からはまた3食しっかりご飯で栄養とろう〜♪


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20代前半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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