日記
2015年12月9日(水)
体重55.4kg   体脂肪率30.1%

半身浴(前日)

×

夜21時以降は水分のみ(前日)

○

夜ストレッチ(前日)

○

夜に腹筋&背筋 各50回(前日)

未記入

朝白湯を飲む

○

朝ストレッチ

○

レッグマジック3回

○

有酸素運動

未記入

お通じ( ^ω^ )

○

家での食事は正座して食べる

未記入

ゴムバンド引きで胸筋・背筋UP

未記入

ジム

×

24時までに就寝(前日)

○

お掃除2箇所

×

キャビテーション2箇所

×

スムージーで一食置き換え

○

リセット!

07:46
体重55.4kg  体脂肪率30.1%


痩せ期に入ったからか、昨日のごはんを控えめにしたら遠征で増量した分リセットできました!この調子で頑張ります!

今朝のBGMはsalyuの『青空』
聴いていると晴れやかで優しい気持ちになれます。

そういえばsalyuちゃんもダイエットに成功したお方。ぽっちゃりしてた時も可愛いけど、痩せてからはファッション性?が上がったし、笑顔がより印象的に♪肌見せがキレイです!

朝から何だかやる気が出ない時は音楽で気分をあげております( ^ω^ )♪

朝*スムージー
昼*蒸し鶏サラダ、カレーパン
夜*オイコス、きんかん、クッキー2枚、ココア


コメント
2015年12月9日 19:24
こんばんは。

順調ですね!
結婚式後って体重増えるけど、幸せのお裾分けを頂いた分ですもんね(*^^*)
すぐリセットできたのは、ちゃんと意識してるからだと思います。
私も見習わねば。

痩せたら色んな服着られると思って頑張りましょう★
 
 
2015年12月9日 20:49
私も55kgまでなんとか戻したい(T_T)
がんばらねば(>_<)
2015年12月9日 22:25
脂質のたかーいものが
食べたくなったらオイコスオススメです!笑
リセット素敵です〜
私も生理終わったらがんばります!
2015年12月10日 08:35
にこさん*ありがとうございます(^^)幸せのお裾分けってステキな考え方ですね!そう考えると結婚式のお料理も罪悪感なく食べれそうです♪

ほんと色んな服着れるようになりたいです!(>_<)痩せてるだけで見栄えがちがいますよね〜( ;´Д`)頑張りましょう!!
2015年12月10日 08:36
ぷにこさん*ありがとうございます!気持ちを切らさず一緒に頑張りましょう!( ^ω^ )g
2015年12月10日 08:38
ばやしさん*昨日早速オイコス買って食べました!笑 夕方食べたら腹もちがよくて夕ご飯いらないくらいでした♪ダイエットの味方ですねー!( ^ω^ )

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30歳 女性 身長:160.0cm
新しい物好きで色々始めるくせに、すぐに飽きて続かない私…。これまで手を染めたダイエット法は数知れず;;いい大人になって自己管理能力0の自分と決別すべく、日記を始めることにしました!!

2014年10月挙式時に56Kg→46Kgまで減量成功
…がしかし、準備の多忙さと無理なダイエットで体調を崩す。

式後着々と体重は増え続け、リバウンド完了。
気持ちは穏やかになりましたが、このたるみようはまずい…
今度こそ健康的に痩せます!!

****** 経 過 ******

開始時 57.5Kg 30.0% (開始時からの増減)
1ヶ月後 55.9Kg 30.3% (-1.6Kg +0.3%)
2ヶ月後 54.4Kg 29.5% (-3.1Kg -0.5%)
3ヶ月後 53.6Kg 28.2% (-3.9Kg -1.8%)
4ヶ月後 52.8Kg 28.0% (-4.7Kg -2.0%)

☆毎月29日(肉の日)に全身画像更新☆
2015年11月29日スタート
開始時57.5kg 30.0%
-4.2kg -1.9%
現在53.3kg 28.1%
あと4.5kg あと8.1%
目標48.8kg 20.0%

 

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昨日
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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.8s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.5s

rion
女性 
158.0cm 52.2s

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こぶた貯金箱
40代前半 女性 
165.5cm 53.4s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 77.9s

トト
49歳 女性 
153.0cm 87.5s

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