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日記
2015年12月9日(水)
体重51.1kg   体脂肪率23.5%

朝体温を計る

×

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

○

ウォーキング 10,000歩歩く

○

運動プログラムに参加する(週1回)

○

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○

生理きたーーーー

05:50
体重51.1kg  体脂肪率23.5%


おはよ〜さぶいね。
夕べは、電気、エアコンつけっぱ&ソファ寝
してしまった。トホホ。電気代の請求が怖いわ〜
気をつけないとね。

朝:お味噌汁(油揚げ、白菜、豆腐)、洋ナシ
昼:お弁当(ご飯半分)
夜:豚しゃぶ、お味噌汁(お豆腐、わかめ)

運動:ラジオ体操、ストレッチ、ウォーキング11000歩

生理きたよ〜。ここ2日くらいは体重下がらないかも。
今日も運動して疲れたけど、夜甘い物ガマンしたよ。
朝食べます。がんばります♪


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50歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

なち
24歳 女性 
154.0cm 46.2s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 47.0s

マカロン
33歳 女性 
152.0cm 47.4s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 83.0s

ニコ♪
45歳 女性 
156.0cm 45.0s

TOMOKO
39歳 女性 
151.0cm 49.9s

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