ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年目と334日…はぁぁ〜ランチ…女子日初日
日記
2015年12月9日(水)
体重47.2kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○




朝まで爆睡
体重測定
・体重…46.8
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3

あぁぁぁ〜やっぱり 夜 菓子はいかんのだな…←何回目よ(笑)

弁当作りながら
・豆乳
・ヤクルトもどき一本

マッタリしながら
・カフェオレ

朝起きた時の 喉の乾きハンパない(笑)
飲み過ぎだなぁ

紅葉狩りに行くか
神社に行くか 検討した結果 神社にしました(笑)
神社の方が よさ気なご飯屋さん あったから←そこかい。

さぁ お出かけする為に ちゃっちゃっと 家事やっちゃうよー-

◎散歩…目茶苦茶 寒かった

朝…
・けんちん汁
・カシューナッツ炒め少々

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回

お出かけGO!GO!

途中休憩 道の駅にて
美味しそうなシフォンケーキ発見 地元の新聞に載ったとか ついつい買ってしもうた…

移動中…シフォンケーキ
・オレンジ味
・ココア味 各半分ずつ

残りは明日の朝ご飯

・肉まん半分

神社巡り

昼…
・ハンバーグ定食

早めの帰宅
入浴…48
体重測定
・体重…47.2
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…3

夜…
・缶チューハイ350一本
・泡盛コップ一杯

◎9206歩
1851カロリー消費


コメント
2015年12月9日 09:01
おはよう(^o^)

いいお天気だし寒くないし、行楽日和♪
神社にも紅葉やらイチョウやらありそうだし
宝くじ祈願もバッチリやってきてね
私は今度の大安吉日に買う予定
2015年12月9日 21:10
楽しいお出掛けでよかったね!

道の駅って、穴場♪
美味しいものや珍しいもの、置いてるのよね〜(。・・。)
明日の朝食、早速おやつの時間みたいで楽しみだね(笑)




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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.9kg -4.4%
現在49.0kg 23.2%
あと1.7kg あと3.2%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.1s

ララミ
女性 
160.0cm 49.8s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.4s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.8s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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