ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 気を取り直して肉たまあんかけ食べた(-ω-)/
日記
2015年12月8日(火)
体重49.6kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 179 kcal
摂取カロリー 1,935 kcal
消費カロリー 1,756 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

腹八分目

○

30回噛む

×

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

スクワット モモ挙げ

○

気を取り直して肉たまあんかけ食べた(-ω-)/

18:07
体重49.6kg  体脂肪率26.0%



【朝】
体重計に乗ったら49.4、49.5と点滅して「やっと減ったか!」と一瞬思ったが、最終的に表示されたのは49.6s(ノД`)・゜・。
ガッカリ・・・
御飯をつくる気力もなくなり、干しイモと牛乳を摂って仕事へ行った

【昼】
今朝、買っておいたオイコスと手巻き納豆を食べた
これだけでは足りないのでコンビニに行ったが、レジの行列がすごくて買うのをやめた
ストックしていたガーナとろける生チョコ&バニラ(アイス)を食べた
まいうー

【夕】
モチベーション低下気味
美味しいものを食べないと更にやる気が下がりそうなので、○亀製麺に行って、肉たまあんかけを食べた
今年の期間限定のうどんの中では、一番おいしかった
カロリーも低いような感じがするな
650kcal前後かな?

かしわ天とイカ天、お握りも入れて、全部で960円になっていた
どうしても麺類単品で買うことができないな(´・ω・`)
肉たまあんかけだけでも十分に美味しかったので、お握りと天ぷらは食べずに持ち帰った
高くついたが、食べなかったからイイとするか・・・


コメント
あいまぃみぃ
2015年12月8日 18:56
最初にでた
生チョコアイス
黒いやつ

まいう〜
でした
その赤いのも悩んだが
黒いやつでもちょい甘かったから
やめた

うまいのか…ストック無くなったら
考えよう

期待持たせて
6か?(笑)
体重は
数値だ( ̄^ ̄)

体重測定さえ
してないけど
( ̄^ ̄)

2000くらいが一週間続けれたら
測ってみよう(笑)

2015年12月8日 19:28
あいまぃみぃさん
生チョコアイスって黒いのもあったんだね
知らなかった
でも私、ミルクチョコがすきだから、また赤い方を買うかもね

あいまぃみぃさんは、家事はしっかりやってそうだから、消費量も多そうだし、あまり増えてないんじゃないのかなぁ

あー、100gでイイから体重減ってほしい(-ω-;)
2015年12月8日 19:29
肉たまあんかけ気になってたー!!ψ(`∇´)ψ
2015年12月8日 19:38
momotaroさん
しょうがを混ぜると更にまいうー!でありますよ(^^)/
また食べに行くつもり!(^^)!
2015年12月8日 20:23
減らないとやる気が減退するよね
停滞していても暴走しないのは立派!
2015年12月8日 20:53
smさん
今日こそは!と思ったんだけどねぇ・・・
もう、心が折れそうです(つд⊂)エーン
今、チョコレート食べちゃった(∀`*ゞ)エヘヘ

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.3kg -11.5%
現在44.2kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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151.0cm 44.6s

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.6s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 57.4s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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