ダイエット日記 > しげこさんのマイページ > 健康のために食べるとよい「冬野菜」
日記
2015年12月8日(火)
体重53.0kg   体脂肪率26.8%

一日1600kcal摂取

×

19:00以降は何も食べない

×

一日30分以上運動する

○

一口30回以上噛む

○

なんでもおいしく腹八分目

×

健康のために食べるとよい「冬野菜」

11:59
体重53.0kg  体脂肪率26.8%

http://goo.gl/IkZCXY

 1位 大根
 2位 ほうれん草
 3位 白菜

こういうのたいがい利害絡みで信用しないようにしているのですが
大根は大好きだし料理簡単だし
今後も胸はって食べていきたいな!と思います!
ほうれん草はお高いあまり買えない(´Д`);

  主:おにぎらず(サンマ蒲焼 ほうれん草 卵焼/ハム チーズ トマト 卵焼
  副:里芋 あんかけ
  副:青トマトピクルス うずら卵 ぎんなん
  汁:スープ(キャベツ 人参 ツナ パプリカ セロリ
  後:ロールケーキ

昨日しげこ、ダイエットやめるってよ
っていうくらい暴食したのにさほど増えてなく
明日以降が怖いですw

今週末にはパーティを計画しているのに
(核家族しか参加しないのでホームパーティって書こうとしたら
 ホームパーティって長いしこっ恥ずかしいよな(*´・∀・)と思て
 Hパーティと略そうとしてやっぱりやめた)
2015年も2月頭からダイエット再開したんだよなあ(⊃д⊂)


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40代後半 女性 身長:160.0cm
・生まれる時あまりにも太ってたので肩で引っかかって出てこなかったらしいです(o´з`o)

・こないだやっと52キロになるまで、太ってなかった時代がない

・間食大好きお菓子大好き

・飲酒・喫煙しません

*長男 175/62
 社会人一人暮らし

*長女 160/61
 14歳から急に太りだした…

*次男 131/43
 5歳の頃から肥満児。
 痩せさせたひ

*しげこ 
高校時代~ 160/60
35歳くらい 160/66←max
H28年明けの目標 52.5

糖質は我慢できませんが
太らない食生活したいです。
2012年9月26日スタート
開始時56.0kg   
-1.1kg
現在54.9kg 28.6%
あと3.4kg あと4.6%
目標51.5kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.7s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.7s

25歳 女性 
158.0cm 57.2s

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よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

とまと
28歳 女性 
152.7cm 57.9s

honey
38歳 女性 
164.0cm 54.5s

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