日記
2015年12月8日(火)
体重54.4kg   体脂肪率30.0%

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

2度寝なしで起きる

×

一日の歩数8000歩以上

×

充分な水分補給できたか?

○

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

×

体重体脂肪測定

×

午前1時までに寝る

×

今日の目標☆

00:00
体重54.4kg  体脂肪率30.0%

間食はしない(>_<)

なのに、同窓会計画の呑みの誘い、、、
日程があわないので
先送りになる事を祈りつつ、
今日は大人しくしてたい。

後は適当に
ストレッチとかヨガとか足掻いて
早く寝たいところだな〜

明日の健康診断。
まあもう手遅れではある。
なんだろう直前になると
あれやこれや焦るのは。

暴飲暴食は禁止だ!
とりあえずは。。。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-0.7kg -0.7%
現在55.8kg 30.8%
あと2.8kg あと2.8%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.5s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.9s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.6s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

女性 
156.0cm 66.0s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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