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日記
2015年12月8日(火)

朝食前の体重測定

○

測定後200mlお水を飲む

○

ピンキーの更新

○

10分以上運動する

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

○

★レギンス入浴ダイエット(11/9〜12/8)

○

1分以上笑いヨガ

○

運動量がダウンします。

08:50
体重63.1kg  体脂肪率32.0%

すっかり忘れてました年賀状。
頼んだのは早かったのですが作成しなきゃ・・・。
床ワックスもかけなきゃ・・・。
カーテンもいつもなら終えてるのに洗ってないし・・・。

やることほったらかしすぎなので
自分が納得するまで運動する時間を年賀状と掃除に使いますので
しばらく今までより運動量がダウンな予感です。

が、毎日やれる範囲でやります(。・_・。)ノ

今日は義父誕!!
施設にいるので義母と一緒に午後からお祝いしてきます^^

さて^^午前中は1階のカーテン洗います。
その間に運動できる^^v

よし!はじめよ〜!!

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆
★1ヶ月★

3日目⇒4日目

体重63.2kg ⇒63.1kg  

体脂肪率31.0%(やや高い) ⇒32.0%(やや高い)
 
内臓脂肪レベル5.5 ⇒6.0

体幹皮下脂肪率23.4 ⇒24.4

体年齢49歳 ⇒50歳  
 
BMI24.4 ⇒24.3

基礎代謝1,332kcal ⇒1,309kal

骨格筋率25.9%(標準) ⇒24.9%(低い) 


★昨日の運動達
 
・プランク          40秒×2 15秒×2
・大股歩き         20歩×32 25歩×3
・壁腕立て伏せ      15×2
・膝立て腕立て伏せ    11回
・左右脚後ろクロス引き  30秒×2 1分×2
・レギンス入浴       20分
・ロングトーン        25秒×2
・腹筋トレーニング    4分
・ストレッチ        10分
・笑いヨガ         3分
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
 
 
2015年12月8日 08:55
ファジーさん、こんにちは〜(*^_^*)

師走ってやることいっぱいですよね。

わたし、カーテン洗ってない・・・(笑)

やはり、洗ったほうがいいですよね〜。

なんか、しわしわになりそうで洗うのをためらってしまうんだけど、やはり、洗うほうが汚れも落ちるし、すっきりとしますよね。

自分の運動時間を割いて、お掃除ややることに充てるファジーさんは素敵主婦だわ〜♪

今日も一日がんばりましょうね〜(*^_^*)

2015年12月8日 09:43
あ〜私も何一つとして
年末準備はしていないですね、、、
ジョギング苦手ですが少しずつ距離のばそうかな〜とおもっています!
2015年12月8日 15:23
★けいさん^^こんちです

今日は全部屋レースのカーテンを洗いました♪
けいさんちは毎週お掃除してるから誇りなさそうヾ(≧∇≦)ゞ

カーテンレール誇りだらけ〜でした(>_<)



★ばやしさん^^こんちです

やっと全レースカーテン終了です♪
まだやらねばならないことがわんさかです(>_<)

苦手をやろうとするココロがいいですね♪
がんばれんこん(。・_・。)ノ☆

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)
・旦那と高2の娘
・白黒と白茶のオスにゃんず

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5` 0.2`増
D 61.7` 61.0` 

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0% 0.7%増
D 32.7% 31.5%

・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル158 64% 国分着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-4.2kg -6.6%
現在62.9kg 33.4%
あと1.9kg あと1.9%
目標61.0kg 31.5%

 

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るー
40代前半 女性 
158.5cm 64.9s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.9s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

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