日記
2015年12月8日(火)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

×

1300kcalまで

○

5分だけでもエアロバイク

○

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

水分たくさん

○

禁パン

○

朝ごはん
ごはん40
りんご30
味噌汁20
焼き鮭20
チョコ50
160

お昼ごはん
ごはん50
大根と豚肉の生姜煮30
コンニャクサラダ50
130

チョコ70

夕ごはん
ごはん100
味噌汁40
野菜ジュース38
チキンサラダ100
飴30
お菓子150
卵焼き100
サラダ20
プリン大福150
バナナ30
炒め物70
タコ20
848

1208kcal


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29歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.4s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.3s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 52.9s

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