ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年目と332日…ふぅ〜。はぁぁ〜…
日記
2015年12月7日(月)
体重46.3kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで爆睡
二度寝してしまう…
体重測定
・体重…46.8
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.7
・内臓脂肪…3
200増加
そりゃそうだ
夜 パンは食べたし 子供が残した 麻婆豆腐丼(少々)は 食べたし…
飲み過ぎたし…

さぁ 今日の予定がキャンセルになったから
引きこもり決定

天気の様子見ながら 片付けか 庭手入れか 身体を動かす。

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

ムリムリッと自然に お通じが。

朝…
・生野菜
・納豆
・ほうれん草胡麻和え
・白米
・みそ汁

さぁ 今日は いつもと進み方が違うので…ご飯を先に。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回

◎散歩…

◎片付け

昼…
・パスタサラダ
・食パン六枚切り、一枚
・カプチーノ
・ヨーグルト&キウイ

おやつ…
・バニラあずき140カロリー

◎地味な片付け

半身浴&入浴…47.2
体重測定
・体重…46.3
・体脂肪…19
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…2.5

・ヤクルトもどき一本

夜…
・生野菜
・焼きそば少々
・ベビーチーズ一個

末っ子が…
・ビザポテト少々
・シューナンとか少々

う〜ん 末っ子が娘2の為に 多分買って来たであろう 菓子を食うて しもうた 皆で…

あぁ〜娘2が同居した〜事で 末っ子がお菓子買って来るわ ナンだかんだ 良くない状況…

あぁぁぁ〜

◎6718歩
1575カロリー消費


コメント
2015年12月7日 07:00
おはよう(^-^*)/

出待ちです、う○○
出たら200くらい減るかな?(笑)

今日は引きこもるの?
私は仕事。
パートだけど、頑張ってくるわε=ε= ━( ^O^)━
2015年12月7日 09:09
おはよう(^o^)

たくさん食べるとお通じ良いよね!
便のかさが増すんだろうな( ̄∇ ̄*)ゞ
朝スッキリすると1日体が軽く感じる!
2015年12月7日 18:10
あ〜〜〜、またアイスの画像や(笑)

買おう、買おうと思いつつ、買ってないな| ̄m ̄)

とりあえず、メカタを戻してからにします^^;

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.5kg -3.7%
現在49.4kg 23.9%
あと1.9kg あと3.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.4s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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