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日記
2015年12月6日(日)
体重70.5kg

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

○

肩回し運動

未記入

ウォーキング

未記入

エアロバイク

未記入

腹筋

未記入

ウェスト捻り

未記入

開脚運動

未記入

タオル運動

未記入

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

○

ドローイン呼吸法

○






朝食 人参ジュース(人参、オレンジ、レモン)
    ヨーグルト(蜂蜜)
    胡桃3個

間食 カフェマキアート(砂糖)


昼食 サルシッチャ入りトマトリゾット
    仔牛肉のステーキ黄色ピーマン添え
チコーリア炒め
    パン
スポンジケーキ

夕食 ゆで卵
    バナナ

夕食をどのように食べるかで翌日の体重に影響する。。
昨夜はバナナだけだったので、少し戻った。
今日もそれほど多くない。
リゾットはお皿に広げているだけで、1人分は100g。
ステーキも3分の1は骨だったので無理なく食べれた。仔牛肉は柔らかくて美味しい。
スポンジケーキも食べたので、夜は野菜スープにしようと思ったものの、彼は何も食べないというので、ゆで卵とバナナで済ませた。
野菜が不足していると思うので、夜もしっかり野菜を取りたいところだけど。。

体重 70.5kg
運動 ドローイン呼吸法20秒X10回、二の腕ストレッチ、スクワット30回


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-13.6kg
現在63.9kg
あと3.9kg
目標60.0kg

 

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 66.2s

ののか
女性 
159.0cm 63.9s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.0s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.2s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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