日記
2015年12月7日(月)
体重57.6kg   体脂肪率25.2%

間食はしない、もしくはチーズ(前日)

○

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

×

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

有酸素運動(ジョギング)

×

短くてもいいから走る(前日)

○

夕食は20時半まで

○

夕食後すぐ片付けて日記関係(前日)

○

尾てい骨の痛み

05:09
体重57.6kg  体脂肪率25.2%

長女出産のときに、尾てい骨を骨折。
1ヶ月はまともに座れなくて苦しんだのが最初。

2回目は、バレーがうまくなりたくて、普通の運動靴で、スピード落とさない無茶走りの自己トレーニングで故障。
あのときは、3ヶ月びっこを引くはめに。

そして、今回は、まったく、思い当たることがないのに痛い!
考えられるのはジョーバ?とも思いつつ、違う気もする。
何より違うのは、座っていると痛い。
歩いたり走ったりするのは平気。

こういう場合、最善の方法は?
休むべきか、運動するべきか。

ネットで検索してみたら、尾てい骨自身ではなく、
そのまわりの筋肉の緊張のアンバランスの可能性。
骨盤矯正運動が載っていたので、
今朝はそれをやりました。

脚の筋肉痛は出なかった。なぜか腕がまじ、痛いぐらいの筋肉痛。
思い当たることあり。
大山までの行き帰り、バスで座れなかったので、つり輪のバーにつかまって、こっそり懸垂練習。
もちろんできないから、本人は力を入れているけど、はたからは、ただつかまっているようにしか見えないわけで。
往復の40分、そうしていました。
結果、本日、腕がえらい筋肉痛です。

ということは、ふだん、なにかのついでに筋トレって
案外簡単にできるのではないかと思った次第。


コメント
 
 
2015年12月7日 07:37
todahiさん^^おはです

少し休んで様子みてはいかがですか?
私も昨日ながら運動しか出来ておりませんでしたが
脚の付け根とお尻が筋肉痛です。

ながら運動で出来ることって沢山あると思うので
出来る範囲で軽くやってみるのもいいと思いますが
気になりすぎたら病院へ行ってくださいね!
2015年12月7日 11:51
ファジーさん、おはようございます。
はい、今日は、筋トレも朝ランとお休みです。
やる気になっているときの故障ほどくやしいことないです。
ファジーさんも、脚の付け根の痛みは、気を付けてくださいね。
股関節に負担がかかっている可能性があります。
私はここから悪化させたことがあります。
お医者さん、行きたくないです。
だって、お尻〜だもんねえ。
2015年12月7日 14:24
Todahiさん こんにちは(^-^)

尾てい骨を痛めた経験がおありなんですね
昔、ジョーバが流行った時
腰周りを痛めたことのある人は
注意しながらやったほうがいい、
と知人に言われたことがあります

彼女は医療従事者ではないので
私もほんとか分からないんですが…

病院 嫌なのはすごくよくわかります(^-^;


ササ
2015年12月7日 14:54
パナソニックのサイトより

http://panasonic.jp/support_n/fitness/joba/faq/q_tsukaikata.html

Q04.ジョーバ運動するとお尻や尾てい骨周辺が痛くなります。痛みを防ぐ良い方法はありませんか?

A04.
ご使用時の摩擦によって痛くなったと思われます。痛みがなくなるまでご使用を中止してください。痛みがなくなった後、再びお使いになる場合は、脚でシート部をしっかりはさみ込みズレないようにし、速度を体力に合わせて遅くし、無理のない速度レベルで運動してください。

とのことです。
参考になれば・・・(^^)


2015年12月7日 18:29
ミチルさん、こんばんは。
ジョーバ、限りなく怪しいですね。
今日は、ブルブルマシンだけで、とっとと帰ってきました。
痛みが局所的になってきたので、治りかけかな?
2015年12月7日 18:33
SASAさん、こんばんは。
思い当たります。
最高速度で乗っていました。
内股で挟んで揺れていないつもりだったんですけど、尾てい骨には負担がかかっていたかも。
痛みがボアンとした状態から、局所的になってきました。
治りかけっぽいです。
 
 
2015年12月8日 09:14
こんにちは。

最高速度で乗っていたから、負担がかかってしまったのでしょうか。。。

でも、治りかけと聞いて、ちょっと安心しました。

引き続きお大事にしてくださいね。

(*^_^*)

2015年12月8日 14:24
けいさん、こんにちは。、ジョーバのせいとは、思いたくないのですが、限りなく黒に近い気がします。
尾てい骨というより、坐骨というか、梨状筋というか、そんか感じで、どこかの筋肉が緊張したまんまになっているみたいな、そんな感じです。
この一週間は、ストレッチに徹しようかなと思っているところです。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
+1.2kg +4.9%
現在59.7kg 30.9%
あと9.7kg あと10.9%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年7月  
   1 4 6
9 11 12
15 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

のど飴
女性 
162.0cm 58.3s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 59.3s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 57.8s

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ぺだる
55歳 女性 
158.0cm 55.5s

グリン
男性 
184.5cm 87.0s

yuki07288
29歳 女性 
163.0cm 64.7s

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