日記
2015年12月6日(日)
体重47.6kg   体脂肪率25.3%

夜の炭水化物を減らす

○

お腹いっぱいに食べない

○

夜8時以降は何も食べない!

×

有酸素運動

×

筋トレ

×

朝食をとる

○

【維持生活 2日目】

23:59
体重47.6kg  体脂肪率25.3%

【維持生活 2日目】

朝 10時
おから蒸しパン(6)、おからさつま芋ケーキ(1)

間食 16:34
おから蒸しパン(2)、おからさつま芋ケーキ(2)

夜 20:12
スンドゥブ(鶏むね・豆腐・しめじ・卵・ネギ)、
きのこの山(68kcal)

間食
コーヒー、<21:12> おから蒸しパン(2)
<味見> おから蒸しパン(3〜4)、<深夜> チョコ(32kcal×6)

お通じ


生理 6日目

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

冬用インナー着用時 47.8kg

おから蒸しパンが無くなったので、また作った。
きな粉を入れるのが最近のブーム。
便秘くんにより、あっという間に体重は47.55kgに戻ったけど、実はこれくらいがちょうどいい感じかも。
でも明日はライブだから、もしかしたらまた減るかしら??
打ち上げがなければ・・・( ̄▽ ̄;)
 


コメント
2015年12月7日 08:28
おから蒸しパン手作りなんですね〜!
美味しそう!

なにもかも、いいな〜!って、感じしちゃいます!

丁寧な食生活、
憧れます〜
2015年12月7日 10:28
なこさん
はい、最近おからにちょっとはまっていて、最初は卯の花やチヂミなどを材料を変えて作っていたのですが、最近は蒸しパンやケーキを作っています。すごく簡単ですし、小麦粉を使わなくて済むので私のダイエットにも効果的だし、大豆効果で便秘や肌にも良いです。
素朴な味ですが、外食をやめて薄味に慣れた今となっては、とても美味しく楽しめます!

でも、秋に入ってからお菓子も増えたし、あまり丁寧な食生活とは言えなくなってるので恥ずかしいです。。
2015年12月7日 12:41
ピン友さんの中でもおからでお菓子とかパンとか作ってる方がけっこういますね〜。
簡単なのですか〜?
私はまず家でパンを焼く習慣がないので、そこからだなぁ(笑)
2015年12月13日 05:57
かずさん
普通のパンを焼くのと違って小麦粉もオーブンも使わないんです。電子レンジでチン!です(笑)
おから蒸しパンで探すと結構レシピ出てくるので、簡単そうなので作ってみて下さい。
私もレシピは色々アレンジしてしまってるし、毎回違う形で出来上がります(笑)
ケーキの方も、レシピはオーブン使用ですが、私は炊飯器で作っています。
昨夜も作ったので、また写真にでもupしますね!

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40代前半 女性 身長:158.0cm
70kg超から元の体重(47kg台)まで戻したので、それを維持するため、食事&体重の記録を継続中。
 
※〜※〜※〜※〜※〜※〜※

ご挨拶なく勝手にお気に入り登録してペタペタ見に行かせて頂くと思いますが、失礼をお許しください。どうぞよろしくお願い致します。
(特にお食事や運動の記録をされてるダイエッターの皆様の日記を好んで徘徊し、参考にさせて頂いております。無作法で申しわけありませんが、お世話になります<(_ _)>♪)

※〜※〜※〜※〜※〜※〜※
 
●開始時 71.4kg / 44.4%

●3月末  66.5kg / 42.1% (-4.9kg / -2.3%)

●1ヶ月  65.35kg / 41.2% (-6.05kg / -3.2%)

●4月末  62.05kg / 39.2% (-4.45kg / -2.9%) ◆Total (-9.35kg / -5.2%)
 
●5月末  58.8kg / 36.4% (-3.25g / -3.2%) ◆Total (-12.6kg / -8%)
 
●6月末  54.75kg / 34.7% (-4.05g / -1.7%) ◆Total (-16.65kg / -9.7%) 
 
●7月末  52.45kg / 31.7% (-2.3kg / -3.0%) ◆Total (-18.95kg / -12.7%)

●8月末  50.0kg / 30.0% (-2.45kg / -1.7%) ◆Total (-21.4kg / -14.4%)
 
●9月末  48.3kg / 26.5% (-1.7kg / -3.5%) ◆Total (-23.1kg / -17.9%) 

●10月末 49.15kg / 28.2% (+0.85kg / +1.7%) ◆Total (-22.25kg / -16.2%) 
  
2015年3月15日スタート
開始時71.4kg 44.4%
-24.6kg -18.6%
現在46.8kg 25.8%
目標達成!! あと0.8%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.3s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.4s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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ayako
45歳 女性 
159.0cm 56.0s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 59.1s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 64.1s

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