日記
2015年12月6日(日)

ルームランナー30分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

ルームランナー60分以上

×

便通

×

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

ストレスの掛かることはしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

間食は最小限

×

21時以降は食べない

○

夜に体重測定

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

×

本日の記録

23:37
体重63.3kg  体脂肪率14.6%

オムロンHB-701
体重63.3
基礎代謝1531
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪14.6

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
ごろっと大豆のグラノーラ×?
りんご×1個
ポップコーン×?
焼き芋×?

その他
缶コーヒー×2本
コーヒー×1杯
グリーンDAKARA×1杯

ウォームアップ   10分(ルームランナー)
ストレッチ      6分(ラジオ体操第一・第二)
バーベル・自重トレ114分


コメントする


 


男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.8kg   
-2kg
現在72.8kg   
あと10.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年8月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 72.1s

Koichi
168.0cm 70.4s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 70.9s

一覧へ

 

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 68.6s

kk
46歳 女性 
155.5cm 79.4s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!