日記
2015年12月6日(日)
体重50.6kg
消費カロリー 1,670 kcal

早起き 5時半

未記入

朝活(ラジオ体操@A、スクワット15)

未記入

食事バランス 3 4 3

未記入

14時間ルール(夕飯は20時まで)

未記入

記録

未記入

ベーシックサプリ

未記入

夕飯後踏み台15分

未記入

早寝 23時

未記入

開脚ストレッチ

未記入

お茶活

○

お通じ

○

夕飯後、とにかく動く

×

湯船に浸かる

×

マッサージ

×

なんかサプリ

○

食事量バランス朝3・昼4・夜3

×

お土産

23:20
体重50.6kg



〜夕飯〜

しめじと春菊茎ソテー
茹でジャガイモ、アサリオリーブオイル
海老のビスクスープ
ビーフサラダ
ミックスナッツ
マヨピーナッツひとつかみ
缶チューハイ500
ウィスキーロック

画像はお土産
・マヨピーナッツと食べる炭ピー
・あさりのオリーブオイル漬け

オリーブオイル漬けはちっちゃい瓶で500円だったかな?
高いなと思ったけど美味しかったから◎
ガーリックも入ってるのでパスタと和えたらベペロンチーノに
なって美味しいよね〜

ピーナッツのおつまみ、手が止まらなくなるのよくわかる。
でもつかんだ量でやめといた、お腹も膨れたしアゴが疲れた。
咀嚼するってエネルギー使うね(笑)

今日までは無礼講、明日からまた頑張るぞ!
美活もナイトウォーキングもまた明日から、
なんとなく寝不足、昨日の寝方が悪かったのかな(^^;
まとめて寝なきゃダメだね。
もうお休みしまーす‥


コメント
2015年12月7日 06:51

おはよう(^-^*)/

そうかぁ
水曜日あたり 天気良さそうだから行って来ようかな

養老渓谷と栗又の滝は近い(・◇・)?

007も観に行きたいし
宝くじ買う前に 評判のいい神社にも行きたいし(笑)

忙しい(笑)←全部 遊び( ̄・・ ̄)
2015年12月7日 08:09
おはよう(*^^*)

オリーブオイル漬け美味しそう♪
小さくても500円くらいだったら買ってもいいかな?って気になるよね(笑)

私もピーナッツやナッツもの大好きで、買うと食べ過ぎちゃうから買わない努力してる(笑)
ちょたろうさんみたいに一掴みで絶対止めれないから(^_^;)
2015年12月7日 08:28
オリーブソースいいなぁo(^▽^)oじゃがいもにあわせるのがこれまた美味しそう!
2015年12月7日 08:43
いつみさん、おはよう!

養老渓谷ってどこを指して言うのか?
養老川に沿って歩ける散歩道や出世橋(赤い橋)
周辺の散策を考えてるならば粟又の滝はちょっと
遠いかもしれないね。
1日かけてのんびりトレッキングするならやれないことは
ないと思うけど途中で挫折しそうかも(^^;
お天気はよさそうだし今週はお勧めかな♪

宝くじ買わなきゃ!
2015年12月7日 08:44
出世橋でなく観音橋でした( ̄▽ ̄;)
2015年12月7日 08:54
りえぽんさん、おはよう!

昨日使ったらあと半分になっちゃった(笑)
もう1瓶買ってくればよかった(/´△`\)
来月も行くので次は2つ、3つ買ってこよう!
美味しいとわかれば大人買いだよねー

ナッツを大袋で買っちゃうとヤバイのよ
だからいつもは小袋で1つ完食で止めてるの。
大袋は缶からにいれて食べる分だけとって蓋しちゃう!
この辺の感情は自分との戦いなのね(^^;
2015年12月7日 08:59
はつたまさん、おはよう!

茹でた(チンした)じゃがいもにオリーブオイルと岩塩でも
美味しいよ!このあさりのオリーブオイル漬けは味が濃いので
淡白なお味の食べ物に合うんだろうね(^^)

コメントする


 


46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.6kg -4.9%
現在51.8kg 24.4%
あと0.3kg あと1.4%
目標51.5kg 23.0%

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.3s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.8s

一覧へ

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!