日記
2015年12月6日(日)
体重110.8kg   体脂肪率34.8%

1日三食腹八分目(程よい程度)

×

ゆっくり食べる(がっつかない)

×

間食禁止

×

ドカ食い、衝動食い厳禁!

×

揚げ物控え目

○

大盛り・お代わり禁止

○

休みは、どうしてものんびりしてしまう。
それにつられて、今日も食べ過ぎたか。
いちいち反省するのは止めたので、明日から気を取り直すことにする!

あと、揚げ物制限のルールは変更することにした。揚げ物がない食事はやっぱりさびしいので。かと言って、ルール撤廃までしてしまうと、歯止めが利かなくなりそうだから、若干緩めのルールにした。
正直、きついルールは持続できない。一生続けられるルールが一番じゃないかな。


コメントする


 


38歳 男性 身長:169.0cm
リバウンドでマックス体重に到達してしまいました。
改めてダイエット日記始めます。
2015.11.29より
2012年9月30日スタート
開始時112.2kg 34.6%
-2.4kg +0.7%
現在109.8kg 35.3%
あと31.8kg
目標78.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

まぃ。ぶぅ。
40歳 女性 
172.0cm 112.8s

てぼくろ
33歳 男性 
166.0cm 107.8s

GUNSHOTS
40代前半 男性 
171.0cm 107.8s

一覧へ

 

ハール
50代前半 女性 
163.0cm 82.2s

はせばーぐ
40代前半 女性 
166.0cm 78.8s

とまと
28歳 女性 
152.7cm 57.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!