日記
2015年12月6日(日)
体重49.0kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

○

イングレス

○

ジム

○

お通じ

×

16時間絶食、ジム前は軽食

×

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

ジム再開

21:48
体重49.0kg

【本日の体重測定】
49.0kg

【本日の食べたもの】
朝、なし
昼、孤食につきカップ麺
夜、ガパオ、青椒肉絲、豚肉香草、豚肉&玉ねぎ&生姜炒め

【本日のジム】
■キネシス20分
腹直筋30回10kg、
背中pull2kg30回左右各30回、
pulldown2kg30回.左右各30回、
コア3.75kg左右各40回

■自力整体プログラム45分

■有酸素 12分1km75Kcal

■サウナ12分

savas100Kcal430ml

【本日のまとめ】
朝起きたら、ノドが痛くなかったので、
ジムへGO!

ジム後、ややノドがヒィヒィしたので、
一応、病院で処方された薬を飲んでおきました。

月曜日に病院に行ったので、
ちょうど、全治7日といったところですね。

久しぶりにジムに行けました。
気持ちよく汗をかけました。

少しずつランニングを取り入れようと思っていたので、
手始めに走ってみました。

時速6kmで傾斜4でスタート。
4分で限界が来ました。
400メートルくらいでした。
そこからは、時速4kmで歩きました。

揺れるとこに脂肪ですよね!?
完全にお尻とお尻からつながる太ももでした。

ちょこちょこランニング入れて頑張りま〜す!


コメント
2015年12月7日 07:36
おはようございます(o^^o)
ランタイ購入されたんですね。
ランニング楽しんで下さい(o^^o)

私もジム、特にコンバットが大好きで、週末ジムで暴れてます。
2015年12月7日 07:49
ランニングマシンはわたしも最初は3分しか走れませんでした(._.)15分で飽きてしまい、カロリー消費するけど携帯をいじれるバイクばっかやってたんですけど、段々長い時間走れるようになってきて、楽しくなってきました\(^o^)/!一緒に頑張りましょう!わたしはなこさんみたいに筋トレ取り入れたばかりで、すぐにギブしてしまいますが回数増やせるよう頑張ります!
2015年12月7日 08:33
いそべえさん
コンバットですか!激しい系ですね!
わたし、調整系しか出たことないんですよ〜
いつも、ウインドウ越しに、チラチラ覗いてはみてるんですけどねー!笑

マイマイさん
最初3分くらいからでも、マイマイさんみたいに走り込めるようになるんですね〜!
よ〜し!諦めずコツコツ続けてみます!笑
2015年12月7日 21:34
はじめまして。
私もジム通いですが、まだウォーキングです。ランニングは一回やったんですが、5分間走が限界でした。いずれはランニングに移行したいですねw
2015年12月8日 02:22
こぶた貯金箱さん
コメントありがとうございます!
わたしも有酸素は歩き中心ですしね〜。
テレビ見てるとあっという間ですね^^

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
-0.7kg +5.9%
現在50.1kg 26.5%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

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TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.3s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.5s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
25歳 女性 
147.1cm 46.7s

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