日記
2015年12月6日(日)
体重48.4kg   体脂肪率22.3%

一日の摂取kcalは1500kcal以内

×

間食は300kcal以内

×

昼 炭水化物抜く

×

夜 炭水化物抜く

×

柔軟体操

未記入

スクワット30回

未記入

バレエ体操

未記入

漢方服薬

○

お通じ

○

ジョギング

×

女子会

05:47
体重48.4kg  体脂肪率22.3%

昨日は、久々に女子会がありました〜。(おば会かな(笑))

最近食欲があまりわかず(月経前のこの時期なら、いつもは食欲旺盛になっている)、本当に珍しく体重は横ばい&減少傾向。



しかし、昨夜は炭水化物も揚げ物もデザートもたくさん食べました!

しかも夜中まで食べっぱなし。

一応飲み物は黒烏龍茶など、お茶オンリー。

元々、ジュースなどはあまり好きではないし、お酒も一切飲まないのです。

ただいつもと違ったのは、そこそこの量でお腹がいっぱいになったこと!

あれ?
私のお腹いっぱいって、こんな程度の量だった?
という感じの量。

けど、今夜だけ!
ということで、普段の夕食の5倍は食べましたね。
とにかく大量に食べました〜。



そして、今朝の体重測定・・

覚悟して、体重計に乗ったら


あら、びっくり!!


昨日より減っているでは!?



ついでに月経も始まり、幸先良いスタートの中、
一週間後にはヤセ期に突入。


Xmas、年末年始を目前に控え、そこで少し太ることも踏まえて、このヤセ期に少しでも体重を落としておこうと思います!



いま、密かに目標体重を

【48kg】

【47kgか46kg】

に変更しようかなと目論んでいます!

この調子なら、多分次の月経前には46kg台まで行くと思います。





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女性 身長:163.0cm
運動・・・クラシックバレエをやってます♪
趣味・特技・・・アンティーク着物と着付けです。趣味が高じて師範の資格も取りました♪

一度、目標体重に達したので【48kg】→【47kg】に変更しました!


元は48sだったのですが、過食になり(笑)2015年1月より着々と増え続け、8ヶ月経った頃には56s目前まで太っていました・・。

このままではいけないと奮起し、9月より漢方内科医の元、ダイエットをはじめました!

内容は、
☆漢方服薬(むくみ、頭痛を緩和するもの)
☆朝のみ炭水化物を摂る
☆糖質控える(これが一番キツい(笑))
☆摂取カロリー 目標は1200kcal(自分の基礎代謝量1200kcal)
☆バランスよく食べる
☆運動は週一でバレエ


スタートは55.6s、25.5%でしたが、11月14日現在は5.6s減りました。


記録を残しながら、頑張りたいと思います。
2015年11月14日スタート
開始時55.6kg 25.5%
-7.7kg -5.7%
現在47.9kg 19.8%
あと0.9kg 目標達成!!
目標47.0kg 20.0%

 

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優羽空
女性 
166.0cm 46.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.8s

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

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natsu
32歳 女性 
160.0cm 56.4s

misa
34歳 女性 
164.0cm 82.6s

みぃ
50代後半 女性 
161.0cm 76.0s

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