ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年目と331日…ふぅ〜
日記
2015年12月6日(日)
体重46.6kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


朝まで熟睡
体重測定
・体重…46.6
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3

体重が減りつつあるのは 嬉しいが 体脂肪が増えつつある
な〜んでぇ〜?

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

朝…
・納豆
・ほうれん草胡麻和え
・白米&白五穀米

◎散歩…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回

おやつ…
・ヨーグルト&キウイ

◎買い出し

昼…11時
・生野菜
・ナポリタン
続けて
おやつ…
・ポテチ コンソメ335カロリー

う〜ん この食欲…

胡桃が肌に良いとテレビで やってたので 少々高めだが 買ってみた

晩酌と一緒に摂取しては 意味がないだろうか?

おやつ…←何回目?
・くるみ少々

夕飯準備して
いざ 半身浴へ
体重測定…47.6
・体重…46.6
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3

ふぅ とりあえず朝と同じに戻した。
食欲旺盛 乳首痛い…
生理が 早まってるのかな?

夜…
・缶チューハイ350一本
・ステックチョコパン一本
・泡盛二杯
・生野菜&パスタサラダ

・くるみ
子供が残した
・麻婆豆腐少々

結局 胡桃一袋食べてもうた

◎6976歩
1620カロリー消費



コメント
2015年12月6日 07:23
~~~ヾ(^∇^)おはよー♪

私も今朝の体脂肪率、増えてたよ^^;
でもね、↓の記事読んだら、あんまり気にすることないんだと思った。

ご参考まで
読んでみて(*^。^*)

【ダイエット・ピンキー 疑問・悩み相談室 】
http://www.diet-pinky.com/sodan/taishibou.php
2015年12月6日 15:07
テレビは観てないが、

胡桃の効能
・悪玉コレステロール(LDLコレステロール)を減らす作用
・滋養強壮作用
・抗酸化作用
・神経沈静作用
・皮膚の代謝促進作用

だって!

脂肪も多いんで、食べ過ぎ禁物よ^^;
2015年12月6日 16:54
くるみじゃないけど、房総行ったのでピーナッツ
お土産に買ってきました(^^)

くるみもピーナッツも体にいい脂質と豊富なミネラルを
含んでるから適量食べるのはOK
ミニオンさん言うように食べ過ぎは注意だけどね(^_^;)

1日手の平にのるくらいの量がいいかなと思います。
スナック菓子やまんじゅう、ケーキなどを食べるよりも
意外と腹もちがいいのも大きな魅力かと

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.7kg -5.1%
現在50.2kg 22.5%
あと2.7kg あと2.5%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
24 25 26 27
28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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