日記
2015年12月6日(日)
体重48.3kg   体脂肪率24.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

233日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率21.7%

【朝食11:02】 48.25 +0.15
緑菜三昧+無調整豆乳+水素水
B&Bスーパー13グレインベーグル+kiriクリームチーズ+ココナッツオイル
アーモンド 5粒
・ミニシルベーヌ (ココア1・バニラ1)

【昼食13:33】 48.30 +0.25
水素水
PASTA STYLE ボンゴレ
マッサマンカレー 1口
アーモンド 12粒

【間食】
水素水
天津むき甘栗

【夕食17:15】 
水素水
ツナマヨネーズおにぎり
クラムチャウダー
アーモンド 12粒

【間食】
ミニクランキーチョコ 1個
むき甘栗
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)
山茱萸お湯割り

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48.80 → 48.25 → 48.65 → 48.60
周期19日目 AM○夜△
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(20ml)
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.3kg -1.8%
現在48.6kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.0s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.9s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 58.6s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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